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Training Log Archive: Hanuta

In the 7 days ending Feb 13, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	7	4:23:09	18.58	(14:10)	29.9	(8:48)	515
joggen	14	3:04:18	17.15	(10:45)	27.6	(6:41)	320
Fahrrad	1	1:30:00
3000m-Lauf	1	12:09	1.86	(6:31)	3.0	(4:03)
Total	16	9:09:36	37.59		60.5		835

2:46

0:00

» now

Saturday Feb 13, 2016 #

5 AM

joggen (Auslaufen) 3:00 [1] 0.4 km (7:30 / km)

Da wir die letzten waren war nicht mehr viel mit Auslaufen. Eg. nur zurück zu dem Autos ;)

10 AM

joggen (Einlaufen) 13:24 [1] 1.7 km (7:53 / km) +30m 7:15 / km

OL (Staffelstarts) 1:11:11 [3] 5.3 km (13:26 / km) +145m 11:49 / km

Ich lieb Staffelstarts <3
Hat so viel Spaß gemacht und habs auch tw richtig verballert. Aber es war einfach toll!!!
Wartezeiten sind hier noch mit dabei

Das 1. und einzige Mal richtig schönes Wetter (Sonne)!

12 PM

joggen (Auslaufen) 8:11 [1] 0.9 km (9:06 / km) +15m 8:24 / km

3 PM

joggen (Einlaufen) 15:29 [1] 1.5 km (10:19 / km)

4 PM

OL (Golf-OL) 51:53 [3] 6.9 km (7:31 / km) +75m 7:08 / km

Zusammen mit Patricia die lange Runde gelaufen (41 Posten)
Durch die Stadt/ Park.
Hat richtig Spaß gemacht :) war nur meeeeega kalt und meine Hände sind fast abgestorben

C • Hand- 1

C • Hand- 2

5 PM

joggen (Auslaufen) 3:41 [1] 0.4 km (9:12 / km)

Da wir die Letzten waren eg nur zu den Autos und dann schnell umgezogen. Musste dann doch noch warten, da Jitkas Auto ne Panne hatte und erste der ADAC kommen musste. (nochmal alles gut gegangen)

Friday Feb 12, 2016 #

10 AM

joggen (Einlaufen) 7:39 [1] 1.2 km (6:22 / km)

OL (O-400) 9:11 [3] 2.0 km (4:36 / km)

Mein erster O-400!
Ich finde die Einheit toll! Hab mich über die 2 Fehler sehr geärgert. Weiß auch nicht wo ich sie gemacht habe. Schade! Aber naja. Endzeit: 9:31

C • Die Fehler 2

joggen (Auslaufen) 8:43 [1] 1.4 km (6:14 / km)

3 PM

joggen (Einlaufen) 9:01 [1] 1.2 km (7:31 / km)

4 PM

OL (Isohypsen-OL) 42:00 [2] 5.1 km (8:14 / km) +60m 7:47 / km

Habs absolut nicht hinbekommen. Zum 1. Posten schon knapp 9min gebraucht. Danach einfach nicht reingekommen. Hab die Höhen nicht kappiert.
War nach dem Lauf ganz schön gefrustet und brauchte erstmal Ruhe...

C • Das üben wir im Oster-TL gl... 3

joggen (Auslaufen) 11:05 [1] 1.3 km (8:32 / km) +15m 8:04 / km

Gut zum Runterkommen ;)

Thursday Feb 11, 2016 #

10 AM

joggen (Einlaufen) 12:00 [1] 2.4 km (5:00 / km)

Einlaufen mit Lauf-ABC

3000m-Lauf 12:09 [3] 3.0 km (4:03 / km)

War gefühlt eher mehr ein schnellerer DL als ein 3000m Test. Irgendwie war ich nicht so drauf eingestellt nen 3000er laufen zu müssen.
Bahn: Klitschnass und Gegenwind
Hab mich bei den Runden verzählt...

C • Bist du ... 4

11 AM

joggen (Auslaufen) 6:15 [1] 1.2 km (5:12 / km)

3 PM

joggen (Einlaufen) 5:57 [1] 0.8 km (7:26 / km) +15m 6:48 / km

OL (Ampel-OL) 46:06 [3] 5.1 km (9:02 / km) +140m 7:57 / km

War nicht so ganz optimal. Hab die Postenständer tw ziemlich gesucht (ohne Schirm) und zum 2. Posten einen großen Kompassfehler gemacht.
Die Berge hoch und runter waren eine ziemliche Schlammschlacht.
Hat aber viel Spaß gemacht :)

4 PM

OL (Ampel-OlL) 16:23 [3] 1.6 km (10:14 / km) +65m 8:31 / km

Noch ne Runde extra gemacht. Den Weg zur 1 gleich nicht gefunden und total falsch rausgekommen. Danach wars super (Berg/Hang hochgekrochen)

...Schuhe vollends kapputt!! :(

joggen (Auslaufen) 8:04 [1] 1.1 km (7:20 / km) +15m 6:52 / km

Mit Kilian und Henning zu ner tollen Aussichtsplattform. Dort Pause und über Stettin geschaut. Im letzten Sonnenlicht einfach nur traumhaft schön :)

Wednesday Feb 10, 2016 #

joggen (Einlaufen) 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

OL (Linien-OL) 26:25 [2] 3.9 km (6:46 / km) +30m 6:31 / km

War ein echt schönes Gelände. Hat Spaß gemacht.
Alle Posten gefunden :)

C • Sehr gut ;) 2

joggen (Auslaufen) 3:26 [1] 0.6 km (5:43 / km) +10m 5:17 / km

Tuesday Feb 9, 2016 #

Fahrrad 1:30:00 [3]

Ole und ich haben heute wieder mein Video gedreht. Sind Talsperre gefahren. Und da ich der Nähe. Da es ziemlich anstrengend war trage ich es als Training ein. Insgesamt waren wir 3,5h unterwegs.
Stabi habe ich jetzt weggelassen...
Das filmen hat aber super viel Spaß gemacht :)

... Ohne Uhr

C • :) 2

Sunday Feb 7, 2016 #

joggen 58:23 [3] 10.3 km (5:40 / km) +220m 5:07 / km

Lockerer DL.
Ging schon viel besser als gestern :-)

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