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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Oct 31, 2015:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	5	3:55:07	17.61	(13:21)	28.34	(8:18)	674
Laufen	4	1:02:25	5.8	(10:45)	9.34	(6:41)	255
Total	7	4:57:32	23.41	(12:42)	37.68	(7:54)	929

2:06

0:00

» now

Saturday Oct 31, 2015 #

7 AM

Laufen (Warmup) 19:17 [2] 2.88 km (6:42 / km) +55m 6:07 / km
ahr:142 max:159

Locker gelaufen

10 AM

OL (Team-Postenhatz) 42:42 [4] 6.29 km (6:47 / km) +227m 5:45 / km
ahr:170 max:189

Vom Start aus die 2 Posten, an denen wir beim Einlaufen vorbeigekommen sind gehohlt. Ersten Posten mit Hannah zusammen, gedacht das Franz oder irgendein anderer schneller mich verfolgt :-)
Anschließend von Aaron Postenaufteilung bekommen und die Posten auf Westseite der Karte angelaufen.

C • War das die beste Taktik? 1

3 PM

Laufen warm up/down 11:44 [2] 1.51 km (7:46 / km) +163m 5:03 / km
ahr:145 max:161

OL (Tschechische Staffel) 52:55 [3] 4.67 km (11:20 / km) +151m 9:45 / km
ahr:138 max:189

Friday Oct 30, 2015 #

6 PM

Laufen warm up/down 11:58 [2] 1.89 km (6:20 / km)
ahr:153 max:173

7 PM

OL (Sprint) 19:45 [3] 3.9 km (5:04 / km) +20m 4:56 / km
ahr:171 max:195

Lief alles gut bis auf ein paar kleine Fehler (Postenbeschreibung nicht gelesen).

Laufen warm up/down 19:26 [2] 3.06 km (6:21 / km) +37m 5:59 / km
ahr:153 max:167

Sunday Oct 25, 2015 #

9 AM

OL (Stationen rausbringen) 1:26:21 [3] *** 9.89 km (8:44 / km) +194m 7:57 / km
ahr:158 max:182

Posten 10 nicht gleich gefunden. Von 11 Kompasslauf zum 10. und genauu Posten und Vormarkierung getroffen. An Posten 25 festgestellt dass die Halterung für die kleine Station kaputt und 4 km zum WKZ und zurück zusätzlich gelaufen um Ständer umzutauschen.

3 PM

OL (Posten reinhohlen) 33:24 [3] 3.59 km (9:18 / km) +82m 8:21 / km
ahr:153 max:179

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