Training Log Archive: ameml3In the 1 days ending Feb 13, 2015:
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Friday Feb 13, 2015 #
Riscaldamento warm up/down 20:00 [1]
Riscaldamento lento (portici di via Saragozza)
Ripetute intervals 33:54 [4]
Ripetute in salita (9x) sotto i portici del Meloncello con in discesa al passo e recupero lungo ogni tre ripetute
34'' - 1'21'' - 35'' - 1'18'' - 35'' - 4'19'' - 34'' - 1'18'' - 33'' - 1'15'' - 34'' - 4'26'' - 32'' - 1'18'' - 30'' - 1'26'' - 29'' - 5'00''
+ due giri dello stadio veloci + defaticamento: 3'33' - 3'40''
34'' - 1'21'' - 35'' - 1'18'' - 35'' - 4'19'' - 34'' - 1'18'' - 33'' - 1'15'' - 34'' - 4'26'' - 32'' - 1'18'' - 30'' - 1'26'' - 29'' - 5'00''
+ due giri dello stadio veloci + defaticamento: 3'33' - 3'40''