Training Log Archive: gauchi

In the 7 days ending Apr 15, 2023:

1:42

0:00

11 AM

strength 1:09:21 [3]

雨で再びジム
クロカンマシン、トレッドミル15%
15％&キロ5.5minくらいでかなりきつい

8 AM

walking 20:00 [1] 1.8 km (11:07 / km)

6 PM

strength 1:01:40 [3]
ahr:130 max:175

ジムのクライミングマシン
汗だく
こういうトレーニングは必要
可動域を確保しないと膝にはよくない

8 AM

run on road (jog&hill) 1:05:26 [3] 13.1 km (5:00 / km) +156m 4:43 / km
ahr:127 max:165 shoes: BROOKS　ハイペリオンテンポ

千葉公園

8 AM

walking 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)

8 AM

run on trail 55:46 [4] 9.4 km (5:56 / km) +407m 4:53 / km
ahr:128 max:172

高尾山往復
25cmのサロモン新シューズ
走りやすい
色々なシューズを履いて様々な地形を走ること

6 PM

run on road (Intervals) 47:05 [3] 10.1 km (4:40 / km)
ahr:141 max:181 shoes: BROOKS　ハイペリオンテンポ

陸上トラック
集団
600m×10×2セット
朝の疲労はあったけど頑張る

5 PM

run on trail 1:02:47 [4] 7.8 km (8:03 / km) +471m 6:11 / km
ahr:125 max:161 shoes: BROOKS　ハイペリオンテンポ

高尾山往復
ある程度ずっと登り続けるトレーニングは効果を感じる

12 PM

orienteering (Middle) 48:45 [5] 6.5 km (7:30 / km) +156m 6:42 / km
ahr:164 max:181 shoes: VJ Sarba(Black EUR40)

朝霧根原
かなり苦戦
森が走れていない
手続きもぎこちない
高低差がイメージできずにそのまま進んでしまった箇所あり
サムリーディングで数え間違いあり
夏場に向けて上げていきたい

run on road 40:00 [2] 4.5 km (8:53 / km) +50m 8:25 / km
shoes: VJ Sarba(Black EUR40)