Training Log Archive: jennapajIn the 7 days ending May 5, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday May 5, 2018 #
11 AM
Juoksu PK 15:00 [3]
Alkuverkka suunnistukseen
12 PM
Suunnistus VK 1:08:14 [4] 5.5 km (12:24 / km)
ahr:166 max:180
Jukolatreeni Kukkolanharjulla. Pisti nöyräks, vedin ykköseltä "suunnalla" suoraan kolmoselle.. Loppu sujui paremmin, parilla rastilla hämmennyin ku ei ollukaan lippua. Vaikeeta löytää oikeita reitinvalintoja. Yllättävän fyysinen maasto, nousua löytyy ja pohja aika raskas. Hyvää teki kyllä käydä tsekkailemassa maastoja
10 PM
Suunnistus PK 50:05 [3]
ahr:146
Yösuunnistusopetusta. Kivaa oli ja välillä sai pistää ihan kunnolla juoksuksi että pysyi opetettavan perässä.. :D
Friday May 4, 2018 #
3 PM
Kuntopiiri 30:00 [3]
Koulupäivä loppuki odotettua aiemmin ni ehdin tehä kuntopiirisetit ennen junan lähtöä!
7 PM
Juoksu PK 39:00 [3]
Iltalenkki junalta naisvuoren ja kaliksen kautta kottii
Thursday May 3, 2018 #
6 PM
Juoksu PK 42:45 [3]
Verkat 27.30+15.15'
Juoksutekniikka 15:00 [3]
Juoksutekniikkaa puijon stadikalla
Porrasjuoksu (voima) 16:00 [4]
max:178
Puijon portaissa 10x30"/kävellen alas. Huippua pitkästä aikaa portaissa, kivan lyhyet vedot ettei ehtiny vielä oikeestaan ees hapottaa. Pieni jumi kyllä pohkeisiin tuli..
Wednesday May 2, 2018 #
Note
Hieronta 60'. Jalat aika tukossa, teki hyvää. Lantio ja SI-nivel pysyny paremmin paikoillaan ku viikko sitten
Tuesday May 1, 2018 #
Note
(rest day)
Wapun vietossa lpr, tunnin kevyt kävely
Monday Apr 30, 2018 #
10 AM
Kuntopiiri 40:00 [3]
Keskivartalon kp. Jalat vähä väsyt
Sunday Apr 29, 2018 #
10 AM
Vaellus 1:34:41 [2]
ahr:96 max:135
Karttavaellus kävellen hotellilta Sarin, Lauran ja Hennan kanssa. Hyvä palauttava lenkki. Vähän alko lopussa paleltaa ku oli nii märkä keli