Training Log Archive: MarischaIn the 7 days ending Mar 18, 2017:
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Monday Mar 13, 2017 #
5 PM
Rumpf 20:00 [3]
Sunday Mar 12, 2017 #
12 PM
Kraft 1:20:00 [4]
shoes: Nike Zoom Structure 19 grau
Aufwärmen
Rumpf
Krafttraining 87.5-92.5% / 47.5-52.5%
1) 3x3 Kniebeugen (70kg)
2) 3x3 Deadlifts (77.5kg)
3) 3x3 Umsetzen (37.5kg)
4) 3x3 Bankdrücken (40kg)
5) 3x9 Hamstringsübung auf Rollbrett
6) 2x9 Zehenstände (60kg)
Ausfahren auf Fahrrad
Dehnen
Rumpf
Krafttraining 87.5-92.5% / 47.5-52.5%
1) 3x3 Kniebeugen (70kg)
2) 3x3 Deadlifts (77.5kg)
3) 3x3 Umsetzen (37.5kg)
4) 3x3 Bankdrücken (40kg)
5) 3x9 Hamstringsübung auf Rollbrett
6) 2x9 Zehenstände (60kg)
Ausfahren auf Fahrrad
Dehnen