Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HansE

In the 7 days ending Oct 7, 2007:

activity # timemileskm+m
  Løping, sti3 3:53:00 1085
  Sykkel4 1:50:12 27.34(4:02) 44.0(2:30)
  Løping, terreng1 15:00
  Bevegelighet3 13:00
  Total6 6:11:12 27.34 44.0 1085
  [1-5]6 5:58:12

«»
2:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 7, 2007 #

Note

TrOK styremøte på Bardufosstun.

Saturday Oct 6, 2007 #

Løping, sti long 2:22:00 [2] +755m
ahr:129 max:168 shoes: VJ Integrator '05

Fra Folkeparken via Musvatnet til Middagsfjellet og Vardheia. Retur om Pevatnet og Svartdalsåsen. Løp sammen med Siri og Håvard.

Bevegelighet warm up/down 4:00 [0]

Friday Oct 5, 2007 #

Sykkel 11:00 [1] 4.5 km (2:27 / km)

Til jobb.

Sykkel 12 [1] 4.0 km (3 / km)

Til Trondenes før middag.

Sykkel 21:00 [2] 8.5 km (2:28 / km)

Heim igjen i kveldsmørtna.

Thursday Oct 4, 2007 #

Løping, sti hills 58:00 [3] +330m
ahr:135 max:163 shoes: VJ Integrator '05

Løpetur på sti i nærområdet ved Gangsåstoppen. Mye bakker!

Bevegelighet warm up/down 5:00 [0]

Wednesday Oct 3, 2007 #

Sykkel 11:00 [1] 4.5 km (2:27 / km)

Til jobb.

Sykkel 15:00 [2] 4.5 km (3:20 / km)

... og heim igjen.

Tuesday Oct 2, 2007 #

Sykkel 11:00 [1] 4.5 km (2:27 / km)

Til jobb.

Sykkel 15:00 [2] 4.5 km (3:20 / km)

... og heim igjen.

Løping, sti warm up/down 15:00 [2]
ahr:146 max:159 shoes: VJ Integrator '05

Fra vanntunellen ovafor Kattebakken på sti til Landsåsen.

Løping, terreng intervals 15:00 [4]
ahr:165 max:173 shoes: VJ Integrator '05

Seks intervalldrag i Landsåsen. 2 min drag i slak motbakke på sti, 30 sek pause og 2 min drag i terrenget. Så ett minutt pause og ny runde. Skulle kjøre tre runder, men korta av nest siste draget da beina blei plagsomt stive...
Dette må nok gjentas!

Løping, sti warm up/down 18:00 [2]
ahr:142 max:157 shoes: VJ Integrator '05

Fra Landsåsen tilbake til bilen ved vanntunellen. Ville hatt nytte av lykt fra kl 19. Det blei nokså mørkt der skogen er tett...

Bevegelighet 4:00 [0]

Monday Oct 1, 2007 #

Sykkel 11:00 [1] 4.5 km (2:27 / km)

Til jobb.

Sykkel 15:00 [2] 4.5 km (3:20 / km)

.. og heim igjen.

« Earlier | Later »