Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 18, 2016:

activity

time

miles

Löpning

6:35:00

46.04

(8:35)

74.1

(5:20)

Orientering

5:47:00

25.23

(13:45)

40.6

(8:33)

34 /

35c

97%

Ellips

3:00:00

Styrka

1:21:00

Total

16:43:00

71.27

114.7

34 /

35c

97%

averages - sleep:7.5 weight:74.9kg

3:24

0:00

» now

Thursday Feb 18, 2016 #

8 AM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.7 km (5:33 / km)
slept:7.5 weight:75.1kg shoes: Hyperspeed

Styrka 20:00 [3]

12 PM

Ellips 2:00:00 [2]

C • Fint flyt 3

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: Hyperspeed

8 PM

Löpning (Återhämtningsjogg) 34:00 [1] 6.2 km (5:29 / km)
shoes: DS trainer 19

Wednesday Feb 17, 2016 #

11 AM

Orientering (Korridor) 1:40:00 [2] **** 12.5 km (8:00 / km)
slept:6.6 shoes: Falcon

6 PM

Löpning 1:41:00 [3] 21.7 km (4:39 / km)
shoes: Omni

Syrad stads-OL genom Lambohov & Jägarvallen, med en lågintensiv sprint utmed vägen i Lambo.

Tuesday Feb 16, 2016 #

9 AM

Orientering 1:35:00 [3] *** 10.0 km (9:30 / km)
spiked:16/17c slept:7.8 weight:74.5kg shoes: Falcon

Per fixade förmiddagsträning: laserblad i starkt kuperad terräng s Rimforsa. Som Dalarna fast annorlunda. Hit får vi åka fler gånger!

Löpning 1:14:00 [2] 13.6 km (5:26 / km)
shoes: Revenge

Skäggetvarvet

Monday Feb 15, 2016 #

2 PM

Löpning warm up/down 20:00 [1] 3.7 km (5:24 / km)
slept:6.8 shoes: Hyperspeed

Styrka 30:00 [3]

Löpning 40:00 [2] 7.6 km (5:16 / km)
shoes: Revenge

C • Möttes vid 16 4

8 PM

Orientering (Nattkorridor) 1:26:00 [2] ***** 9.0 km (9:33 / km)
shoes: Falcon

Sunday Feb 14, 2016 #

9 AM

Löpning 1:11:00 [1] 11.3 km (6:17 / km)
slept:7.7 shoes: Revenge

Morgonjogg med Affe & Maria i Fogdarödsskogen. Avslutades med rejäl löpteknik.

Saturday Feb 13, 2016 #

Orientering 1:06:00 [2] ** 9.1 km (7:15 / km)
spiked:18/18c slept:8.0 shoes: Mudclaw

En liten sväng i Tjörnarp. Riktigt härlig terräng och fint med ett par cm snö i terrängen. Nöjd å glad med att få till lite träning.

Friday Feb 12, 2016 #

1 PM

Styrka (Maskin) 31:00 [3]
slept:7.8 weight:75kg

Löpning warm up/down 25:00 [2] 4.7 km (5:19 / km)
shoes: Hyperspeed

Ellips 1:00:00 [1]

« Earlier | Later »