Training Log Archive: wajaIn the 31 days ending Dec 31, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||
Saturday Dec 15, 2018 #
Spinning intervals 1:00:00 [5]
Intervaller med ASVZ. 4 st 8 minutare med 3 min vila
Varje intervall var uppbyggd enligt följande
1 min stående-2 min sittande-30 sek stående-2min sittande-30 sek stående -2 min sittande
Varje intervall var uppbyggd enligt följande
1 min stående-2 min sittande-30 sek stående-2min sittande-30 sek stående -2 min sittande
Friday Dec 14, 2018 #
Promenad/gående 2:15:00 [2]
Tog en långpromenad med hyfsat högt tempo
Thursday Dec 13, 2018 #
Roddmaskin intervals 1:00:00 [5]
Rodd med ASVZ. 2 st 14 minuter med varierad hastighet och 2 min vila. Avslutades med 2 st 2min med hög hastighet
Blev vila i början av veckan, hade tenta i onsdags och inlämningar som skulle lämnas in
Blev vila i början av veckan, hade tenta i onsdags och inlämningar som skulle lämnas in
Sunday Dec 9, 2018 #
Spinning 1:10:00 [4]
Fartlek med ASVZ,
varierat tempo, motstånd och stående/sittande
varierat tempo, motstånd och stående/sittande
Saturday Dec 8, 2018 #
Roddmaskin intervals 1:00:00 [5]
Intervaller med ASVZ
intervaller: 7 -6-5-4-3-2-1-3 min med 1 min vila
Hastighet på rodden: 22-23-24-25-26-27-29-32
Sista 3 minuters intervallen var indelad i 3 rusher på ca 40 sek
intervaller: 7 -6-5-4-3-2-1-3 min med 1 min vila
Hastighet på rodden: 22-23-24-25-26-27-29-32
Sista 3 minuters intervallen var indelad i 3 rusher på ca 40 sek
Thursday Dec 6, 2018 #
Spinning 30:00 [3]
Kom tidigare till träningen och cyklade i lugnt tempo i en halvtimme
Spinning intervals 1:00:00 [5]
Intervaller med ASVZ
12 min uppvärmning
Intervaller: 3 min - 5 min - 7 min - 5 min - 3 min
Vila: 1 min - 2 min - 3 min - 2 min
12 min nedvarvning
12 min uppvärmning
Intervaller: 3 min - 5 min - 7 min - 5 min - 3 min
Vila: 1 min - 2 min - 3 min - 2 min
12 min nedvarvning
Tuesday Dec 4, 2018 #
Roddmaskin intervals 1:10:00 [5]
Rodd med ASVZ, 5 st 6 min med 1 min vila.
Sunday Dec 2, 2018 #
Promenad/gående 1:00:00 [2]
Gymmet stängt, så promenad idag också. Gick på kuperade stigar. Både igår och idag har det gått bra med hälen och inte känt något när jag har gått
Saturday Dec 1, 2018 #
Promenad/gående 2:00:00 [2]
Hade missat att skolans gym var stängt från torsdag till måndag vilket ställde till lite i planeringen.
Ville ta det lugnt med löpningen så blev en längre promenad med lite högre fart på stigarna på Zurichberg
Ville ta det lugnt med löpningen så blev en längre promenad med lite högre fart på stigarna på Zurichberg