Training Log Archive: SandrinedefIn the 7 days ending Nov 13, 2016:
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Sunday Nov 13, 2016 #
11 AM
orienteering 46:51 [1] 3.38 km (13:52 / km)
(injured)
Ayant mal j'ai fait le parcours rouge court en marchant.
Saturday Nov 12, 2016 #
10 AM
orienteering race 56:02 [2] 5.35 km (10:28 / km)
(injured)
J'ai couru jusqu'à la 6, marché jusqu'à la 9 puis comme j'avais fort mal je me suis dit que ce n'était pas raisonnable de continuer donc je suis rentrée. J'ai juste fait les 5 derniers postes en marchant.
Friday Nov 11, 2016 #
Note
Je voulais faire le sprint après la middle mais étant donné que c'était sur du dur j'ai préféré ne pas le faire ayant eu fort mal dans le bois juste avant
9 AM
running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
orienteering race (3JFS) 49:15 [4] 6.49 km (7:35 / km)
3 jours de la forêt de Soignes, étape 1
Je me sentais plutôt bien physiquement, mais j'ai eu fort mal aux périostites ce qui m'a bcp ralenti... Je suis à moins de 2' de Ems donc ce n'est pas si terrible que ça au final mais j'aurais pu mettre moins de temps..
Je me sentais plutôt bien physiquement, mais j'ai eu fort mal aux périostites ce qui m'a bcp ralenti... Je suis à moins de 2' de Ems donc ce n'est pas si terrible que ça au final mais j'aurais pu mettre moins de temps..
10 AM
running warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
Thursday Nov 10, 2016 #
running 30:38 [3] 4.48 km (6:50 / km)
Endurance au parc. On voulait faire au moins 45' mais suite à une mauvaise rencontre (qqn n'arrêtait pas de nous suivre et ne s'est pas gêné en passant a côté...) On a préféré rentrer pour être sûr..
Wednesday Nov 9, 2016 #
10 AM
éducation physique 50:00 [3]
Handball
éducation physique 50:00 [3]
Éducatifs + sprint 60m (10"86, départ raté) + étirements
Tuesday Nov 8, 2016 #
6 PM
running warm up/down 20:00 [2] 3.21 km (6:14 / km)
PPG 10:00 [2] 1.3 km (7:42 / km)
PPG + 5 déboulés
athlétisme intervals 40:00 [4] 3.6 km (11:07 / km)
400-800-1200-800-400
1'35" - 3'31" - 5'37" - 3'31" - 1'35"
1'35" - 3'31" - 5'37" - 3'31" - 1'35"
running warm up/down 6:24 [2] 0.97 km (6:36 / km)