Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending May 28, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday May 27, 2017 #
11 AM
Running long 41:03 8.56 km (4:48 / km) +23m 4:44 / km
ahr:140 max:154 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Återigen ett pass med tajta hålltider som gjorde att jag fick dra en kort runda.
Thursday May 25, 2017 #
5 PM
Running long 30:37 6.39 km (4:48 / km) +6m 4:46 / km
ahr:143 max:160 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Snabb runda precis då vi kommit fram. Passade på och spana in urskogen ;)
Tuesday May 23, 2017 #
5 PM
Running warm up/down 9:14 1.8 km (5:07 / km) +4m 5:04 / km
ahr:134 max:144 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Cyklade till lambohov för sprint-km och värmde sedan upp ett varv runt i villa-området med Jesper. Kändes väldigt stelt i vaderna och smärtade lite. Har kört lite för mycket tåhävande de senaste dagarna och kanske inte var så smart för känslan.
Sprint orienteering tempo 16:55 3.88 km (4:21 / km) +3m 4:20 / km
ahr:163 max:173 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Sprint-KM H21
Körde på ganska bra och visst hade man kunnat springa lite fortare på raksträckorna men idag var orienteringsförmågan klart begränsande. Hade 0 i framförhållning och begick lite misstag då jag inte hann läsa kartan/banan. Var ganska tekniskt med mycket detaljer på vissa sträckor och med nuvarande ol-form så fanns det begränsningar i hur fort jag kunde ta mig fram på sträckorna. Skitkul som vanligt med ol. Lyckades dessutom springa genom en förbjuden häck där jag såg en gång i verkligheten och inte hade framförhållningen i kartläsningen för att egentligen veta hur det skulle det ut vid ringen. Det betet hade Martinsson medvetet lagt ut.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Körde på ganska bra och visst hade man kunnat springa lite fortare på raksträckorna men idag var orienteringsförmågan klart begränsande. Hade 0 i framförhållning och begick lite misstag då jag inte hann läsa kartan/banan. Var ganska tekniskt med mycket detaljer på vissa sträckor och med nuvarande ol-form så fanns det begränsningar i hur fort jag kunde ta mig fram på sträckorna. Skitkul som vanligt med ol. Lyckades dessutom springa genom en förbjuden häck där jag såg en gång i verkligheten och inte hade framförhållningen i kartläsningen för att egentligen veta hur det skulle det ut vid ringen. Det betet hade Martinsson medvetet lagt ut.
Resultat
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...