Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fridaarnesson

In the 7 days ending Apr 29, 2018:

activity

time

miles

Orientering

3:36:52

14.22

(15:15)

22.89

(9:28)

Löpning, snabb/intervaller

43:03

3.0

(14:22)

4.82

(8:56)

Löpning, uppvärmning

39:29

3.32

(11:54)

5.34

(7:24)

Löpning, nedvarvning

20:06

1.78

(11:16)

2.87

(7:00)

Total

5:19:30

22.32

(14:19)

35.92

(8:54)

averages - rhr:52

1:58

0:00

» now

Sunday Apr 29, 2018 #

Note
(rest day)

Skulle tränat idag men är helt slut efter att kollat herrkaveln och sovit typ 1h

Saturday Apr 28, 2018 #

Löpning, uppvärmning 14:55 [0] 1.81 km (8:14 / km)

Orientering 1:39:56 [0] 9.31 km (10:44 / km)
ahr:180 max:198

10mila!!
4e sträckan i vårt första lag. Dessvärre blev vår 2a sträcka (Sanna) sjuk och med lite förändringar så sprang tillslut Agnes sista!!

Har ju varit väldigt nervös och haft ångest inför detta. Men det blev ett helt okej lopp. Hade lite oflyt i sambandet mellan benen och huvudet. Men gjorde både bra och dåliga sträckor! Var tufft men är nöjd att jag tog mig runt. Inte sänkt nu efter heller!! Är snarare sååå peppad att träna!!

Löpning, nedvarvning 3:55 [0] 0.44 km (8:54 / km)

Ja va trött

Friday Apr 27, 2018 #

Note
(rest day)

Bara att vila och ladda inför imorgon!!

Thursday Apr 26, 2018 #

Löpning, uppvärmning 4:07 [0] 0.69 km (5:58 / km)

Bara till startpunkten

Orientering 1:00:24 [0] 6.98 km (8:39 / km)
ahr:178 max:197 rhr:52

Teknikträning vid Brantbrinks IP. Tror den hette självförtroende höjande fartträning.

Sprang med Vera, vi höll ett mellantempo, ibland drog hon på lite och ibland chillade vi lite. Orienteringen var lätt, men det var ändå skönt. Blev verkligen självförtroende höjande. Även fast mina senaste orienteringspass varit lätta (hemmaskogen i måndags och nu det här, så känns det bra), har iaf känslan att jag KAN orientera!! Sen kommer de självklart bli tuffare på lördag med både distansen, terrängen och orienteringen.

Mysigt att springa med Vera och i övrigt hade vi en trevlig dit och hemresa:)

Löpning, nedvarvning 5:04 [0] 0.69 km (7:21 / km)

Runt lite medans vi väntade på Anna och André

Wednesday Apr 25, 2018 #

Note
(rest day)

Tuesday Apr 24, 2018 #

Löpning, uppvärmning 16:11 [0] 2.17 km (7:27 / km)

Löpning, snabb/intervaller 43:03 [0] 4.82 km (8:56 / km)
ahr:176 max:196 rhr:53

Först typ ''OL-intervaller'' i som Vera utryckte de efteråt: ''Bermuda triangeln'' eller som jag säger: ''skit-skogen''. Det är SÅ oklart med kartan och man bommar ALLTID där:)
Det var en kort slinga på ca 400m och sen lite vila o så skulle man köra så många man orkade/hann på 35min. Fokuset var egentligen inte på orienteringen utan att springa snabbt i skog så orienteringen blev lite sådär o iom inga skärmar/snitslar utsatta så fick man gissa lite.

Efter så körde vi 5x15-30 intervaller på ängen nedanför. De var jobbigt!!

Löpning, nedvarvning 7:16 [0] 1.13 km (6:26 / km)

VAR SÅ TRÖTT I BENEN

Monday Apr 23, 2018 #

Löpning, uppvärmning 4:16 [0] 0.67 km (6:22 / km)

Koort

Orientering 56:32 [0] 6.6 km (8:34 / km)
ahr:168 max:187 rhr:52

Tog en gammal vinterserien bana och sprang i hemmaskogen.
Syftet med passet handlade om att få till ett orienteringspass där känslan efteråt var att jag KAN orientera samt bara få en bra känsla inför 10mila tillskillnad från hur de känts senaste gångerna jag orienterat.

En kontroll var jag fel och fattade inte riktigt så drog vidare, men tror nu i efterhand att jag vet var jag var så jaaa.. I övrigt gick de bra o är nöjd. Sen var de såklart lätt som hemmaskog men jaa, BEHÖVDE detta!!

Löpning, nedvarvning 3:51 [0] 0.61 km (6:19 / km)

Bara hem, hade bråttom

« Earlier | Later »