Training Log Archive: olgajpIn the 28 days ending Feb 28, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Feb 28, 2019 #
snaga 15:00 [3]
bicikl (Sljeme) 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km) +400m 4:00 / km
Wednesday Feb 27, 2019 #
trcanje (Jarun) 49:55 [3] 10.8 km (4:37 / km)
shoes: Crne
4*400 m tempom 4 min/ km ,(3 min odmora izmedju ponavljanja)
Tuesday Feb 26, 2019 #
trcanje (Maksimir) 32:53 [2] 6.63 km (4:58 / km) +60m 4:45 / km
shoes: Crne
Monday Feb 25, 2019 #
snaga 15:00 [3]
Sunday Feb 24, 2019 #
trcanje warm up/down (Zagrijavanje) 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 crven
o-trening 52:03 [3] *** 5.5 km (9:28 / km)
16c shoes: Inov8 crven
Ujednačeni tempo, pretrcano 6.8 km
trcanje warm up/down (Rastrcavanje) 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 crven
snaga 12:00 [3]
Saturday Feb 23, 2019 #
trcanje (Nasip) 1:00:00 [3] 12.96 km (4:38 / km)
shoes: Crne
Friday Feb 22, 2019 #
trcanje warm up/down (Zagrijavanje) 7:44 [2] 1.54 km (5:01 / km)
o-trening (Sprint) 14:15 [3] *** 2.3 km (6:12 / km)
15c
Greska- na 4 kt 30s nisam brojala koliko puta treba procijeniti cestu do tog "otocima" pa sam prvo otisla na krivi
1 kt 15s prvo sam odlučila na jednu stranu zaobići zgradu pa se predomislila
trcanje warm up/down (Rastrcavanje) 6:00 [1] 0.95 km (6:19 / km)
Thursday Feb 21, 2019 #
bicikl (Sljeme) 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km) +400m 4:00 / km
snaga 15:00 [3]
Wednesday Feb 20, 2019 #
trcanje (Nasip) 45:00 [3] 9.56 km (4:42 / km)
shoes: Crne
3 min pauze izmedju dionica
Tuesday Feb 19, 2019 #
trcanje (Nasip) 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Crne
Monday Feb 18, 2019 #
snaga 15:00 [3]
Sunday Feb 17, 2019 #
o-trening (zimska liga) 46:40 [3] ** 5.5 km (8:29 / km)
spiked:11/11c shoes: Inov8 crven
kt 3 hodam prateci azimut
kt6 izdaleka mi se učinilo da je ona blaga uvala sjevernije (gdje je livada), (pa umjesto da gledam kompas prvo sam otrcala do te uvale) mjesto gdje se nalazi kt pa sam napravila otklon od azimuta
kt 8 u trebalo je vise po azimutu, ali ovako sam bila sigurnija
pretrcano 6.2 km, vrijeme 46:40 min
i dalje nemam puno povjerenja u kompas, ali ovaj put sam uzimala azimut samo do jakih detalja i pazila
http://www.ok-kapela.hr/include/comment_files/zl10...
trcanje warm up/down (zagrijavanje) 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov8 crven
trcanje warm up/down (rastrcavanje) 10:30 [1] 2.0 km (5:15 / km)
shoes: Inov8 crven
snaga 15:00 [3]
Saturday Feb 16, 2019 #
trcanje (maksimir) 1:00:00 [3]
shoes: Crne
Friday Feb 15, 2019 #
trcanje warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Crne
trcanje warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
o-trening (Sprint) 12:50 [4] *** 2.3 km (5:35 / km)
spiked:15/15c shoes: Crne
Pretrcano 2.8 km
Thursday Feb 14, 2019 #
snaga 15:00 [3]
bicikl (Sljeme) 45:00 [2] 8.7 km (5:10 / km) +420m 4:10 / km
Wednesday Feb 13, 2019 #
trcanje (Jarun) 45:20 [3] 9.5 km (4:46 / km)
shoes: Crne
Tuesday Feb 12, 2019 #
trcanje (nasip) 35:00 [3] 7.2 km (4:52 / km)
shoes: Crne
Monday Feb 11, 2019 #
snaga 20:00 [3]
Sunday Feb 10, 2019 #
o-trening (ZL stafeta) 36:30 [3] *** 3.7 km (9:52 / km)
spiked:12/12c shoes: Inov8 crven
trcanje warm up/down 6:00 [1]
Saturday Feb 9, 2019 #
trcanje (Dubravkin put) 1:00:00 [3] 12.1 km (4:58 / km) +300m 4:25 / km
shoes: Crne
Friday Feb 8, 2019 #
trcanje (Dubravkin put cesta) 39:00 [3] 8.1 km (4:49 / km)
shoes: Crne
Mislila sam da će mi trebati manje vremena za nazad, ali ipak nije pa je ispalo 4min dulje
Thursday Feb 7, 2019 #
snaga 15:00 [3]
bicikl 49:00 [2] 9.3 km (5:16 / km) +517m 4:07 / km
Wednesday Feb 6, 2019 #
trcanje (Jarun) 45:00 [3] 9.6 km (4:41 / km)
2*7 min brzo (2*1600m)
Rastrcavanje
Tuesday Feb 5, 2019 #
trcanje (Nasip) 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Crne
Monday Feb 4, 2019 #
snaga 20:00 [3]
Sunday Feb 3, 2019 #
trcanje warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km) +50m 4:37 / km
shoes: Inov8 crven
o-trening (zl reljef) 37:10 [3] *** 3.9 km (9:32 / km) +205m 7:33 / km
spiked:7/7c shoes: Inov8 crven
kt 7: trebalo je dulje ici po potoku , a ne presijecati grebene- cak sam i napravila vecu duljinu nego da sam isla po potoku. Nisam znala gdje sam izbila na greben na kojem je bio start, a nisam vidjela ni 1 kt iako sam joj blizu prošla- trebala sam je pronaći i tamo točno utvrditi gdje sam jer bi tako krače tražila na padini 7 kt +4min
kt 1 polako da se ne izgubim odmah na početku
http://www.ok-kapela.hr/include/comment_files/ZLdo...
Saturday Feb 2, 2019 #
trcanje (jarun) 1:00:00 [3] 13.0 km (4:37 / km)
shoes: Crne
Friday Feb 1, 2019 #
trcanje (dubravkin put) 35:50 [3] 7.41 km (4:50 / km) +130m 4:27 / km
shoes: Crne
snaga 15:00 [3]