Training Log Archive: florence.buchs

Entrainement tranquille avec Débi, Marianne et le coach Oscar.

Quelques montées/descente dans la poudre sous la neige et le vent !

Et 20-30 min de manips avec les hommes de l'équipe ! Efficace et de très bon progrès !

Echauffement avant la course indiv.

Indiv.

Bon départ et au contact avec Alessandra et Déborah. Je suis contente et arrive à tenir un bon rythme sans me mettre trop dans le rouge pour tenir toute la course.

Puis une descente avec les peaux... je chute et j'arrive pas à me relever... je perds le groupe et essaie ensuite de revenir mais c'est trop dur !!! Descente sans visibilité et je ne suis pas très à l'aise, je prends pas de risque, puis skating (peu de glisse avec mes skis). Une autre montée ou je suis pas loin d'Alessandra (Abandon de débi). Puis de nouveau une descente sans visibilité et je perds de nouveau un peu de temps. Puis dernière montée en abandonnant un peu dans la tête en voyant que j'arrive pas à revenir. Redescente tranquillement à l'arrivée avec Beni pour finir.

Je suis contente de voir que j'arrive à m'accrocher aux autres filles et que si je reste au contact je peux surement y arriver jusqu'au bout ! je suis donc motivée pour les prochaines courses et je suis sûre que ça ira mieux ;D

Sprint :

Montée de 500-600m. environ pour l'échauffement puis :

2 séries (seule). Bon sprint, du mal à trouver le rythme et à vraiment se mettre dans le rouge. Manips, propre au 1er tour, un peu moins au 2e mais contente quand même.

Petite finale (avec Victoria, Thibe, Alessandra) : Bon départ, je reste au contact avec Alessandra et Victoria. Première zone de changement, j'allais partir avec Alessandra en tête, mais je perds mes skis.... NON ! Je perds une dizaine-quinzaine de secondes à les remettres puis essaie de revenir sur les 3 filles mais c'est dur ! J'arrive une petite dizaine de secondes après les filles dans la dernière zone de manip et j'arrive à faire un dépotage propre et donc dépasser Victoria et Thibe !

Je sais qu'il reste encore du travail pour trouver une bonne vitesse et aussi pour les manips ! Mais je crois que pour un premier sprint c'était pas si mal ;D

Décrassage ensuite pour finir et retour à l'hôtel à ski!

Entrainement avec Déborah et Marianne. Chouette de retrouver les deux copines pour s'entrainer. La météo était vraiment mauvaise (pluie à Verbier et neige plus haut sur les pistes, visibilité mauvaise !)

On a réussi à se motiver pour faire un bon entrainement quand même :D

Avec ce temps, pas l'envie de ressortir mettre les skis ...

Alors p'tit jogg dans Verbier avec Marianne, Débi, Yannick, Thomas, Andy & Werner.

10x 30/30

Je n'avais pas beaucoup le temps, car je devais aller chez le physio et aussi partir en Valais.

J'ai fait vite mais j'ai quand même fait les 10x 30-30. J'ai fait sur un chemin à plat et je trouve que je manque cruellement de vitesse ! J'espère que ca ira mieux sur les skis ;D

(le cardio n'a pas fonctionné.... !)

échauffement avant la force !

Force avec sauts !
Un peu les jambes fatiguées mais l'entrainement est fait ! j'espère que je sentirai la différence en descente eheh !