Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Feb 12, 2023:
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Sunday Feb 12, 2023 #
Bike 23:40 [1] 7.57 km (19.2 kph) +49m
Running long 1:29:20 [2] 15.79 km (5:39 / km) +636m 4:43 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Bike 23:30 [1] 7.45 km (19.0 kph) +11m
Stretching 23:20 [0]
Saturday Feb 11, 2023 #
Running warm up/down 16:23 [1] 3.7 km (4:26 / km) +8m 4:23 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Esercizi 30:00 [2]
Running hills 9:12 [2] 1.28 km (7:11 / km) +50m 6:01 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Running warm up/down 6:00 [1] 1.35 km (4:27 / km) +7m 4:20 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Running warm up/down 24:00 [1] 5.52 km (4:21 / km) +22m 4:16 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Foot Orienteering 34:59 [2] ** 7.7 km (4:33 / km) +65m 4:22 / km
34c shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Gravi problemi di stomaco anche oggi, a un certo punto mi sono dovuto fermare un bel po'. Inizia ad essere tutto un po' sospetto
8/10
Running warm up/down 21:53 [1] 4.9 km (4:28 / km) +19m 4:23 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Stretching 23:20 [0]
Friday Feb 10, 2023 #
Running 31:50 [1] 6.66 km (4:47 / km) +39m 4:39 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Esercizi 30:00 [2]
Running 32:11 [1] 6.81 km (4:44 / km) +16m 4:40 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 III
Stretching 23:20 [0]
Thursday Feb 9, 2023 #
Bike 30:10 [1] 9.06 km (18.0 kph) +51m
Running warm up/down 18:32 [1] 3.6 km (5:09 / km) +12m 5:04 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Foot Orienteering 32:40 [3] *** 7.54 km (4:20 / km) +52m 4:11 / km
39c shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Pensavo di correrla più piano ma alla fine mi sono sentito spingerla bene al medio. Ultima parte di nuovo con problemi di stomaco
8,7/10
Running warm up/down 5:19 [1] 1.0 km (5:19 / km) +10m 5:04 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Bike 26:33 [1] 8.45 km (19.1 kph) +6m
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Feb 8, 2023 #
Bike 17:42 [1] 5.97 km (20.2 kph) +23m
Running warm up/down 19:26 [1] 3.86 km (5:02 / km) +20m 4:54 / km
shoes: Saucony Kinvara 13 III
Running intervals 35:00 [4] 9.06 km (3:52 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 III
Avg: 1'11"
Partito piano, forse troppo, poi dopo 3/4 ripetute mi sono stabilizzato. Sofferto molto perché ho mangiato male a pranzo e a merenda e mi sentivo pesantissimo e scomposto
Running warm up/down 8:59 [1] 1.3 km (6:55 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13 III
Bike 19:22 [1] 5.99 km (18.6 kph) +11m
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Feb 7, 2023 #
Bike 20:53 [1] 7.18 km (20.6 kph) +29m
Running warm up/down 15:58 [1] 3.07 km (5:12 / km)
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Foot Orienteering 37:10 [1] *** 7.66 km (4:51 / km) +31m 4:45 / km
41c shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Ritmo blando, fluido di tecnica, poche esitazioni
8,7/10
Running warm up/down 11:17 [1] 2.24 km (5:02 / km) +17m 4:51 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow II
Bike 21:40 [1] 7.16 km (19.8 kph) +10m
Stretching 23:20 [0]
Monday Feb 6, 2023 #
Foot Orienteering 26:56 [2] *** 3.55 km (7:35 / km) +73m 6:53 / km
12c shoes: VJ Bold X 2
Foot Orienteering 26:15 [2] *** 3.94 km (6:40 / km) +86m 6:00 / km
8c shoes: VJ Bold X 2
7,2/10 (insieme all'allenamento precedente)
Foot Orienteering 36:59 [2] 5.08 km (7:17 / km) +68m 6:49 / km
shoes: VJ Bold X 2