étirements (Risveglio) 5:00 [0]
Course à pieds (FL) 22:22 [2] 4.3 km (5:12 / km) +228m 4:07 / km
shoes: Strada
Un po' troppo veloce, sentivo le gambe non troppo rilassate ma ero ben pronto alla sessione
Exercices diverses (Mobilità e andature) 10:41 [1] 0.2 km (53:25 / km)
shoes: Strada
Fresco e agile sulle andature, un po' più duro sullo stretching dinamico
Course à pieds (Allure moyenne) 25:01 [4] 5.7 km (4:23 / km) +184m 3:47 / km
shoes: Strada
J'ai essayé de mouliner le mieux possible, mais au début c'était très pentu et j'ai eu du mal à garder une bonne allure. Puis la descente était vraiment technique et je n'ai pas été capable d'aller trop vite. Enfin, dans la dernière montée j'ai mouliné vraiment bien même si je n'étais pas très vite.
Course à pieds (FL) 16:16 [2] 2.4 km (6:47 / km) +49m 6:09 / km
shoes: Strada
Morbido, belle sensazioni. Sono contento dell'allenamento e ho recuperato bene
étirements (Notte) 10:00 [0]