Fahrrad (Hinfahrt zum Training) 34:08 [2] 9.4 km (3:38 / km) +57m 3:31 / km
Laufen warm up/down (EL) 5:06 [2] 1.06 km (4:49 / km) +14m 4:31 / km
OL (3 kleine OL-Runden) 37:43 [2] 6.39 km (5:54 / km) +68m 5:36 / km
+AL
Fahrrad (Rückfahrt Training) 29:41 [2] 8.04 km (3:42 / km) +41m 3:36 / km