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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: phil

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running11 9:09:36 65.93(8:20) 106.1(5:11) 1995
  Cross-Country Skiing6 6:35:20 65.12(6:04) 104.8(3:46) 1674
  Bike7 2:34:00 3.98 6.4 200
  Alpine Skiing Downhill7 2:00:00
  Orienteering1 53:09 6.03(8:49) 9.7(5:29) 286
  Stretch & Strength2 42:00
  Schlitteln2 10:00
  Total24 22:04:05 141.05 227.0 4155

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Feb 27, 2017 #

Bike 20:00 [1]

Office.

Running 44:01 [3] 9.5 km (4:38 / km) +100m 4:24 / km

See-Burghölzli-Hügel

Sunday Feb 26, 2017 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [3]

Ski Darlux, Mit Jonathan.

Saturday Feb 25, 2017 #

Cross-Country Skiing 50:00 [3] 11.5 km (4:21 / km) +260m 3:54 / km

1x Lang + 1x kurz. Gemse gesehen. Morning Skate Bergün.

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Tect Zinols. Eine neue Ära: erstmals mit den Jungs richtiges Skifahren. Kein Seil, kein Stock, jeder selbständig.
Macht Spass.
C • Heureka!! 1

Running 59:23 [3] 11.0 km (5:24 / km) +437m 4:30 / km

Apres Ski Run. Bergün Latsch Stugl Bergün.

Friday Feb 24, 2017 #

Schlitteln 5:00 [1]

Preda Bergün. 31/32 km/h Speed bei Messung. Mit Matthias

Note

Ski Coaching. Rang 2 und Rang 8.

Thursday Feb 23, 2017 #

Alpine Skiing Downhill 20:00 [3]

Darlux, oben einen Tick härter.

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Tect und Zinols mit den Kids

Wednesday Feb 22, 2017 #

Alpine Skiing Downhill 20:00 [3]

Darlux. Oben super, unten naja.

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Mit den Kids Tect und Zinols

Tuesday Feb 21, 2017 #

Cross-Country Skiing 1:01:48 [3] 16.3 km (3:47 / km) +353m 3:25 / km

Bergün, 1x ganz nach oben + 2x kurz.

Monday Feb 20, 2017 #

Alpine Skiing Downhill 20:00 [3]

Ski Darlux. Oben tolle Verhältnisse. Hatte anfänglich grosse Angewöhnungsschwierigkeiten an den Speed und die Radien, nach ein paar Fahrten gings besser.

Schlitteln 5:00 [1]

Preda Bergün mit Jonathan. speedmessung 35 km/h

Sunday Feb 19, 2017 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Bergün. Matthias plötzlich ängstlich.

Cross-Country Skiing 49:46 [3] 11.9 km (4:11 / km) +259m 3:46 / km

Loipe Bergün. Sportliche up- und downhills. Da kommt man nach 1 Monat Ybrig so richtig auf die Welt...

Saturday Feb 18, 2017 #

Running 42:15 [3] 7.4 km (5:43 / km) +306m 4:44 / km

Sunset run. Erstmals im 2017 unten kurz.

Friday Feb 17, 2017 #

Running 1:01:43 [3] 12.0 km (5:09 / km) +205m 4:44 / km

Freitagsrunde mit Markus

Wednesday Feb 15, 2017 #

Bike 15:00 [1]

Bahnhof

Running 40:42 [2] 7.1 km (5:44 / km) +183m 5:05 / km

Lunch Run mit Bea in Bern.

Tuesday Feb 14, 2017 #

Bike 20:00 [1]

Office

Cross-Country Skiing 1:12:30 [3] 20.0 km (3:38 / km) +285m 3:23 / km

Bolzberg Trachslau. Schnell.

Monday Feb 13, 2017 #

Bike 20:00 [1]

Office.

Running 42:47 [3] 9.3 km (4:36 / km) +15m 4:34 / km

Lunch Run bis Seerose Wollishofen

Sunday Feb 12, 2017 #

Alpine Skiing Downhill 10:00 [1]

Ghöch mit No Fear, Kugelblitz und Zwikers.

Saturday Feb 11, 2017 #

Cross-Country Skiing 1:33:56 [3] 25.4 km (3:42 / km) +272m 3:31 / km

Full Moon Skate Studen, nice.

Friday Feb 10, 2017 #

Cross-Country Skiing 1:07:20 [3] 19.7 km (3:25 / km) +245m 3:13 / km

Rothenthurm: gute und schnelle Bedingungen

Thursday Feb 9, 2017 #

Stretch & Strength 30:00 [1]

Wednesday Feb 8, 2017 #

Running 1:15:00 [3] 15.0 km (5:00 / km) +128m 4:48 / km

Mit Lulu, Simon, Päde, Markus. Thema: USR III.

Tuesday Feb 7, 2017 #

Bike 35:00 [2]

Indoor zum Super-G.

Stretch & Strength 12:00 [2]

Sunday Feb 5, 2017 #

Bike 24:00 [3] 6.4 km (3:45 / km) +200m 3:15 / km

To/From O Training

Running 24:00 [2] 4.3 km (5:35 / km) +10m 5:31 / km

Morning Jog mit J, er auf seinem neuen Cube.

Orienteering 53:09 [4] 9.7 km (5:29 / km) +286m 4:47 / km

Kapreolo Training ZHBerg. Dachte es sei noch die alte Karte, aber alles stimmte perfekt und mit der Zeit gemerkt dass es die neue Karte ist. Mehr weiss als früher und die heiklen Posten sind wieder ohne Zitterpartie anlaufbar. Martin L hat volle Arbeit geleistet. Technisch gut, physisch ok.

Saturday Feb 4, 2017 #

Running 47:30 [3] 8.6 km (5:31 / km) +277m 4:45 / km

Tiefenbrunnen-Home. Schon beängstigend stürmisch im Wald.

Thursday Feb 2, 2017 #

Running 38:25 [3] 7.3 km (5:16 / km) +206m 4:37 / km

Über Chäferberg.

Bike 20:00 [1]

Mit Matthias auf dem follow-me.

Wednesday Feb 1, 2017 #

Running 1:13:50 [3] 14.6 km (5:03 / km) +128m 4:51 / km

Mittwochsrunde mit Simon, Sämi und Markus.

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