Training Log Archive: philIn the 7 days ending Feb 8, 2009:
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Sunday Feb 8, 2009 #
Hiking 55:00 [1] 3.6 km (15:17 / km)
Rauflaufen zum Runterschlitteln auf der Egg. Winterlich.
Saturday Feb 7, 2009 #
Cross-Country Skiing 1:33:00 [2] 19.7 km (4:43 / km)
Finnenloipe, es hat zuerst in den Schnee reingeregnet, dann ziemlich heftig geschneit, so dass der Ski zuerst klebte und ich dann spuren durfte. Deshalb sehr anstrengend, Gleiten war kaum möglich. Zzt in Rothenturm 56'. Zwei Rehe im Schnee gesehen, sie sahen so aus als ob sie die unangenehme Wahrheit von Al Gore ziemlich angenehm finden würden...
Friday Feb 6, 2009 #
Orienteering race 53:20 [4] ***** 8.0 km (6:40 / km) +250m 5:46 / km
ahr:162 max:174
Bern by Night #4, Frienisberg: Wegen Schnupfen die ersten 3 Posten gemächlich angegangen (da auch viertletzter), da es aber sehr gut ging dann das Tempo erhöht. Z.T. auch ein bisschen mitgelaufen, aber fast immer alles unter Kontrolle. 7' Rückstand auf den Weltmeister, und auf einer Teilstrecke Bestzeit (20'' Vorsprung auf den Chef). Darauf lässt sich aufbauen...
Running 15:00 [1]
warm-up/cool-down
Tuesday Feb 3, 2009 #
Running 1:12:00 [3] 13.4 km (5:22 / km) +220m 4:58 / km
Mit Daniele/Snowpatriot/Spacefight vom TCB aus. So macht trainieren Spass.