Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: luka_s

In the 30 days ending Sep 30, 2022:

activity # timemileskm+m
  Running9 7:21:07 44.17(9:59) 71.08(6:12)
  Strenght4 5:00:00
  Cycling6 4:42:02 50.09(10.7/h) 80.62(17.2/h)
  Orienteering6 3:31:29 16.86(12:33) 27.13(7:48) 130
  Hiking1 2:48:14 6.46(26:02) 10.4(16:11)
  Stretching1 30:00
  Total25 23:52:52 117.58 189.23 130

«»
5:41
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Sep 30, 2022 #

Note
(rest day)

Zaradi prehlada in dežja raje počivam

Thursday Sep 29, 2022 #

Stretching 30:00 [3]

Zaradi prehlada izpustim trening v dežju in naredim stretching ter počivam.

Wednesday Sep 28, 2022 #

Running 1:27:39 [2] 13.21 km (6:38 / km)
ahr:156 max:174 shoes: Inov8_X-Talon 212

Dolgi tek v dokaj počasnem tempu.
Iz Komende v Suhadole-Topole-Debeli Vrh-Strmca-Debeli hrib-Mlinčki-Suhadole-Komenda
Med treningom sem se zelo čudno slabo počutil.

Tuesday Sep 27, 2022 #

Strenght 1:30:00 [3]

2 seriji krožne vadbe 13 vaj za stegna, stabilizacijo trupa in zadnjico

Monday Sep 26, 2022 #

Orienteering intervals 1:05:10 [4] ** 8.92 km (7:18 / km)
ahr:161 max:181 shoes: Nvii Forest 2

Danes imam intervale ZL 13 1. 3. 2020 Cik-cak. Proge nisem prej nikoli odtekel cele tekma pa je bila toliko nazaj da se ne spomnem več kontrol, ki sem jih postavljal. Prvi del grem malo hitreje in brez napak nato pa naredim tri zaporedne napake ker nisem zadosti samozavesten na kt 7-10. Največjo naredim na 10. kt ko ne preverim kompasa in zavijem na napačen greben. Nato pa naredim zadnji del skoraj brez napak.
Cel čas treninga je lilo kot iz škafa. Trudil pa sem da sem klance odtekel.

Sunday Sep 25, 2022 #

Note
(rest day)

Odpade mi trening z Matjažem zato si vzamem dan za počitek, jutri pa nadaljujemo z intervali

Saturday Sep 24, 2022 #

2 PM

Orienteering race 44:39 [4] **** 5.05 km (8:50 / km)
ahr:162 max:185 shoes: Nvii Forest 2

Italijansko državno prvenstvo v Middle-u
Izvedba kontrol slaba. Z izjemo 13-14.kt ko grem po najtežjem delu karte po občutki in jo precej dobro izvedem.
Povezava do Livelox

Friday Sep 23, 2022 #

Cycling 22:43 [3] 9.27 km (24.5 kph)
ahr:130 max:152

Na trening

Orienteering 33:43 [3] 5.03 km (6:42 / km)
ahr:146 max:177 shoes: Nvii Forest 2

Knock-out forest sprint ob dnevu slovenskega športa pridem do finala v katerem po nesreči poberem napačno kontrolo in sem mp.

Cycling 48:24 [3] 9.99 km (12.4 kph)
ahr:134 max:163

Iz treninga domov čez Cerkljansko dobravo da bova hitreje pa je žal cesta talo razkopana da morava nazaj in po planinski poti in mimo Jurčkove dobrave domov. Jaz seveda luči nisem vzel tako, da se morava znajti samo z Jakovo lučjo.

Thursday Sep 22, 2022 #

Orienteering 32:15 [3] 3.69 km (8:44 / km)
ahr:134 max:172 shoes: Nvii Forest 2

Trening pri planinskem domu. Tako da si sam narišeš kontrole na karto in tudi narišeš plan kje boš šel tako da potem med tekom imaš samo nalogo to izvest.

Wednesday Sep 21, 2022 #

Running 1:11:12 [2] 10.0 km (7:07 / km)
ahr:148 max:161 shoes: Inov8_X-Talon 212

Prijeten trening malo gor pa dol čez grebene v Komendi

Tuesday Sep 20, 2022 #

Strenght 1:30:00 [2]

Uvoden trening z novo trenerko.

Monday Sep 19, 2022 #

Running 32:46 [1] 5.72 km (5:44 / km)
ahr:149 max:163 shoes: Inov-8 Terraultra G 260

Iztek z karto po poljih.

Sunday Sep 18, 2022 #

Orienteering race 31:18 [4] 3.52 km (8:54 / km) +130m 7:30 / km
ahr:172 max:184 shoes: Nvii Forest 2

Na progi imam prijeten flow brez kakšnih večjih napak, izjema je 13. kt na kateri izgubim dobro minuto napake ker me zaradi nepazljivosti odnese preveč levo. Slabšo izbiro naredim tudi na kt 8.
Drgače pa se mi teren dokaj dopade in na tekmi uživam
Povezava do Livelox

Saturday Sep 17, 2022 #

Note
(rest day)

Friday Sep 16, 2022 #

7 PM

Running 27:31 [3] 5.77 km (4:46 / km)
ahr:168 max:177 shoes: Inov8_X-Talon 212

Prijeten tek po dežju

Thursday Sep 15, 2022 #

Orienteering 4:24 [4] 0.92 km (4:47 / km)
ahr:175 max:189 shoes: Nvii Crazy Light XXC 19

Danes smo imeli 1 uro predavanje in pogovor s klubskimi trenerji nato pa dva zelo kratka sprinta.

Wednesday Sep 14, 2022 #

8 AM

Hiking 2:48:14 [3] 10.4 km (16:11 / km)
ahr:125 max:166 shoes: Inov8_X-Talon 212

Športni dan
pohod na Lubnik
2 PM

Cycling 1:12:23 [3] 27.28 km (22.6 kph)

V Stražišče z kolesom, da bi nesel čevlje popravit, ampak je bil čevljar že zaprt tako da sem se lahko samo obrnil in šel nazaj.
4 PM

Cycling 18:49 [3] 8.09 km (25.8 kph)
ahr:135 max:162

Na trening
5 PM

Running 49:59 [3] 8.13 km (6:09 / km)
ahr:146 max:162 shoes: Inov8_X-Talon 212

Aerobni tekaški trening
6 PM

Cycling 32:16 [3] 9.04 km (16.8 kph)
ahr:127 max:149

Iz treninga domov

Tuesday Sep 13, 2022 #

Strenght 1:30:00 [3]

Monday Sep 12, 2022 #

Running 36:12 [3] 6.73 km (5:23 / km)
ahr:175 max:185 shoes: Inov-8 Terraultra G 260

Thursday Sep 8, 2022 #

Strenght 30:00 [4]

Tuesday Sep 6, 2022 #

Running 41:26 [3] 7.83 km (5:17 / km)
ahr:153 max:175 shoes: Inov8_X-Talon 212

Sunday Sep 4, 2022 #

Cycling race 30:49 [5] 8.03 km (15.6 kph)
ahr:159 max:176 shoes: Inov8_X-Talon 212

Orange Cup MTBO Edition

Saturday Sep 3, 2022 #

Cycling race 56:38 [5] 8.92 km (9.5 kph)
ahr:148 max:183

Orange Cup MTBO Edition

Running 36:48 [3] 4.59 km (8:01 / km)
ahr:168 max:181 shoes: Inov8_X-Talon 212

Thursday Sep 1, 2022 #

7 PM

Running 57:34 [3] 9.1 km (6:20 / km)
ahr:138 max:167 shoes: Inov8_X-Talon 212

Do Grajskega hriba potem pa en krogec po karti in nazaj.
Ko se vračam je že tako temno da potrebujem že luč.

« Earlier | Later »