Training Log Archive: SimAIn the 1 days ending Mar 4, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Mar 4, 2021 #
Síkfutás tempo 51:04 [5] 9.0 km (5:40 / km)
ahr:171 max:179
tempó edzés Mátéval, Péterrel, Árminnal tüskésréten
18 perc bemelegítés
aztán folyamatos futás: 5000m 4:00 ezrekkel. aztán minden ezer méter után a tempó csökent 5 másodperccel.(6km:3:55 7km:3:50 és így tovább) ez addíg ment amíg bírta az ember. ezt bírtam 32: 55ig (azon belül 8.4km)
ezt azt jelenti, hogy a végén 400 métert 3:40es tempóba mentem.
18 perc bemelegítés
aztán folyamatos futás: 5000m 4:00 ezrekkel. aztán minden ezer méter után a tempó csökent 5 másodperccel.(6km:3:55 7km:3:50 és így tovább) ez addíg ment amíg bírta az ember. ezt bírtam 32: 55ig (azon belül 8.4km)
ezt azt jelenti, hogy a végén 400 métert 3:40es tempóba mentem.