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Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Jul 26, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:48:14 19.45(8:39) 31.3(5:23) 373
  Road Bike1 2:14:00 33.18(14.9/h) 53.4(23.9/h) 1186
  Cyclocross Bike1 1:20:00 14.24(10.7/h) 22.92(17.2/h) 362
  Running Drills1 10:00 0.19(53:39) 0.3(33:20)
  Strength1 10:00
  Total7 6:42:14 67.06 107.92 1921

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 26, 2020 #

Note

Zeit aber keine Energie für ein Training

Saturday Jul 25, 2020 #

10 AM

Road Bike 2:14:00 intensity: (20:00 @1) + (1:14:00 @2) + (40:00 @3) 53.4 km (23.9 kph) +1186m
ahr:131 max:167

Höhenmeterlastige Runde im Reiat und südlichster Schwarzwald; Altdorf-Wiechs-Randen-Fützen-Beggingen-Talisbänkli-SH. Zu Beginn schwere Beine, am Schluss liefs wieder ganz ok.

Friday Jul 24, 2020 #

6 PM

Running 43:41 [2] 7.86 km (5:33 / km) +214m 4:53 / km
ahr:149 max:163 shoes: Hoka One One ATR 5

Lockere Eschi Abendrunde

Thursday Jul 23, 2020 #

12 PM

Cyclocross Bike 1:20:00 intensity: (20:00 @1) + (45:00 @2) + (15:00 @3) 22.92 km (17.2 kph) +362m
ahr:116 max:176

Zumikon retour via Wehrenbach mit Alan, über Mittag.

Wednesday Jul 22, 2020 #

Running Drills 10:00 [2] 0.3 km (33:20 / km)

6 PM

Running 40:00 intensity: (14:00 @1) + (20:00 @2) + (4:00 @4) + (2:00 @5) 6.67 km (6:00 / km) +29m 5:52 / km
ahr:122 max:164 shoes: Hoka One One Clifton 6

LCS; zurück auf die Bahn... 2x(3x300m) mit 2‘ und 5 P‘. Es lief wie erwartet harzig aber probierte auch nicht zu fest zu pushen. Konstant 55“ splits. Hüfte gut.

Tuesday Jul 21, 2020 #

12 PM

Running 45:53 [2] 9.0 km (5:06 / km) +86m 4:52 / km
ahr:130 max:156 shoes: Hoka One One Clifton 6

Sihl-See mit Zwischenhalt beim Sihlcity Outdoor Crossfit Cage und Abkühlung im See zum Schluss.

Strength 10:00 [1]

Ein paar Core Übungen beim CF Cage

Monday Jul 20, 2020 #

11 AM

Running 38:40 [2] 7.76 km (4:59 / km) +43m 4:51 / km
ahr:130 max:153 shoes: Hoka One One Clifton 6

Über Mittag. Fühlte mich schwerfällig, vielleicht auch etwas müde vom Training gestern Abend. Hüfte rechts ganz ok. Mit Abkühlung im See am Schluss.

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