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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: dolph

In the 7 days ending Oct 10, 2021:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:51:02 12.02(9:14) 19.34(5:44) 453
  Rollerskiing 1 48:39 6.04(8:03) 9.72(5:00) 116
  Strength1 15:00
  Total4 2:54:41 18.06 29.07 569

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 10, 2021 #

3 PM

Running 56:00 intensity: (36:00 @2) + (20:00 @3) 8.77 km (6:23 / km) +388m 5:14 / km
ahr:151 max:180 shoes: Hoka One One Speedgoat 4

Zur Ruine Guardaval und weiter hinauf auf einen Höhenweg zur Albula Strasse. Über den God Drosa zurück nach La Punt. Immer noch ziemlich träge gefühlt, die Höhenluft hat sicher auch nicht geholfen.

Saturday Oct 9, 2021 #

3 PM

Rollerskiing 48:39 [2] 9.72 km (5:00 / km) +116m 4:43 / km
ahr:138 max:167

Von S-chanf nach La Punt. Doppelstock ging schon ganz ordentlich, Diagonal ist noch eine andere Liga.

Friday Oct 8, 2021 #

Running 25:00 [2] 4.77 km (5:14 / km) +55m 4:57 / km
shoes: Hoka One One Rincon 2

Footing um den Körper wieder etwas in Schwung zu bringen.

Thursday Oct 7, 2021 #

Note
(sick)

Wednesday Oct 6, 2021 #

Note
(sick)

Monday Oct 4, 2021 #

Running 30:02 [2] 5.8 km (5:11 / km) +10m 5:08 / km
shoes: Hoka One One ATR 5 Blau

Beine vertreten bis zur Roten Fabrik und retour.

Strength 15:00 [1]

Etwas Kraft bei der Roten Fabrik

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