Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hobitas

In the 29 days ending Feb 29:

activity

time

miles

running

14:29:35

84.69

(10:16)

136.3

(6:23)

1045

swiming

38:00

0.93

(40:46)

1.5

(25:20)

Total

15:07:35

85.62

(10:36)

137.8

(6:35)

1045

averages - weight:87.8kg

1:44

0:00

» now

Thursday Feb 29 #

12 PM

running 45:19 [3] 7.2 km (6:18 / km) +20m 6:12 / km
ahr:131 max:138 shoes: x-talon G235 (black-orange)

Bukčiuose. Su lengvesniais batais šiek tiek lengviau.

Wednesday Feb 28 #

5 PM

running 1:03:00 [2] 9.5 km (6:38 / km) +60m 6:26 / km
ahr:137 max:151 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Aplink Bukčius. Prieš Naujuosius Bukčius takelis apsemtas visur kitur norma.
Vis dar sunku.

Tuesday Feb 27 #

1 PM

running 48:32 [2] 7.2 km (6:44 / km) +30m 6:36 / km
ahr:135 max:144 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Bukčiuose, ledo ir sniego labai labai pasistengus dar kokioj duobikėj rastum. Bet tai kaip sunku...

Sunday Feb 25 #

10 AM

running 1:44:34 [3] 16.3 km (6:25 / km) +200m 6:03 / km
ahr:141 max:160 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Apibėgom Bukčius ir Lazdynus su Kristina Edvardu ir Andrium.

Saturday Feb 24 #

10 AM

running 1:10:00 [2] 9.7 km (7:13 / km) +75m 6:57 / km
ahr:125 max:147 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Su Dlaia aplink Bukčius

Thursday Feb 22 #

2 PM

running 54:21 [2] 8.3 km (6:33 / km) +65m 6:18 / km
ahr:137 max:146 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Bukčiai

Wednesday Feb 21 #

5 PM

running 43:11 [2] 7.1 km (6:05 / km) +65m 5:49 / km
ahr:138 max:153 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Aplink Lazdynus

Tuesday Feb 20 #

12 PM

Note

chin up's 6x5 (labai sunkiai darės)
TGU 2x5 16kg
5x(10SQ + 2x10RW) 16kg

5 PM

running 36:00 [2] 6.2 km (5:48 / km) +50m 5:35 / km
ahr:137 max:156 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Lanku į biblioteką

Sunday Feb 18 #

10 AM

running 1:05:42 [2] 9.5 km (6:55 / km) +75m 6:39 / km
ahr:129 max:142 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Aplink Bukčius. Pakraščiai palei Nerį beveik visur ištirpę, tai smagu pagaliau jausti žemę po kojom.

Saturday Feb 17 #

12 PM

swiming 38:00 [2] 1.5 km (25:20 / km)
ahr:123 max:147

Sala, be Luko
pradžia laisvu, kol leido kairysis petys, paskui beveik vien brasu

925 brasu
500 laisvu
50 nugara
25 delfinu

nepamenu kada paskutini kart buvau ilgam baseine, smagu.
tik, kad pečių juosta mirus.

C • O kur Lukas??? 2

Friday Feb 16 #

10 AM

running 38:19 [2] 6.2 km (6:11 / km) +30m 6:02 / km
ahr:133 max:144 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Lazdynai, patikrinau kaip kelias. Nepatogus, bet neskauda. Jei nepradės skaudėt vakarop, galima bus pradėt judėt

11 AM

Note

5x(8SQ + 2x8RW) 16kg
SW10x5 16kg

Thursday Feb 15 #

Note

TGU 2x5 16kg

Monday Feb 12 #

Note

kelias beveik ok, bet po vakar reikia poilsio

Sunday Feb 11 #

Note

6h KB seminaras bėgikams (buvo 2 bėgikai ir 8 penkiakovininkai, ale jaunių rinktinė)
mokino DL, Swing, Squat, Row ir TGU
kaip bebūtu keista tik TGU iš mano savarankiško darbo buvo arčiausiai tiesos, visi kiti pratimai daryti su klaidom

Friday Feb 9 #

Note

kaip bebūtų keista, bet dar tokių skausmų neturėjau karjeroj (Patellar tendonitis). Panašu, kad bėgant kieta danga užmiršti pratempti keturgalvius negalima. Ilsimės

Thursday Feb 8 #

1 PM

running 45:50 [3] 8.2 km (5:35 / km) +45m 5:26 / km
ahr:138 max:161 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Lazdynuose

Wednesday Feb 7 #

9 AM

Note

po pirmadienio linksmybių su gira, šlaunyse vis dar jaučiu keturgalvių tūrį ir formą, nzn ar išbėgsiu. turbūt apsiribosiu sado-mazo volavimu

1 PM

running 41:45 [2] 7.0 km (5:58 / km) +70m 5:41 / km
ahr:137 max:151 weight:87.8kg shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Lazdynų šaligatviai. Pagalvojau, kad tokiam jaunuoliui kaip aš 7km nepakenks

pull up's 2x5

Tuesday Feb 6 #

Note

chin up's 5x(4x5) + 5

Monday Feb 5 #

11 AM

Note

squats +16kg 5x12
dead lift 2x10 24kg+16kg
lunge 2x(2x8)16kg back step

12 PM

running 40:00 [3] 6.4 km (6:15 / km) +75m 5:54 / km
ahr:139 max:152 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Lazdynai

Sunday Feb 4 #

Note

clean & press 16kg 2x(5x10)

10 AM

running 1:00:52 [2] 10.0 km (6:05 / km) +85m 5:50 / km
ahr:135 max:148 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Lazdynų šaligatviais ir dvirtakiais

Saturday Feb 3 #

12 PM

running 1:07:40 [2] 10.3 km (6:34 / km) +85m 6:19 / km
ahr:133 max:150 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

aplink Bukčius

Friday Feb 2 #

3 PM

running 44:30 [3] 7.2 km (6:11 / km) +15m 6:07 / km
ahr:141 max:156 shoes: Asics GEL-SONOMA 7 GTX [2023]

Blauzda ok, jei vakarop ar ryt nepradės skaudėt, galima bus dėt recovered.

chin up's 10x5

Thursday Feb 1 #

Note

swing 24kg 6x30

« Earlier | Later »