Training Log Archive: HobitasIn the 7 days ending Jan 5, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Jan 5, 2019 #
9 AM
running 46:42 [3] 7.3 km (6:24 / km) +80m 6:04 / km
ahr:138 max:163 slept:8.0 weight:79kg shoes: SpeedTrak [2018]
blogai miegojau, vėl problema su viršutiniais kvėpavimo takais. Net nepamenu ar buvo man taip kada anksčiau, kad lyg ir nesergu, bet sveikas nesijaučiu. Vakar vaistinėj pasiklausė manęs ir bandė įkišti homeopatija kokia tais.
Bėgti stengiausi lėtai, nes tik nusileidus į apačia pulsas 93 buvo, kai prie geros savijautos ~60. Na bet patikrinau du X400 ratukus savo. Tada dar Pepė paskui kanopines drauges nubėgo, tai kol laukiau dar padariau 2x200 pagreitėjimų (lėtų) lazdynu alėjoj.
Nežinau ką ryt xtrasoj veiksiu, bus sunku.
Bėgti stengiausi lėtai, nes tik nusileidus į apačia pulsas 93 buvo, kai prie geros savijautos ~60. Na bet patikrinau du X400 ratukus savo. Tada dar Pepė paskui kanopines drauges nubėgo, tai kol laukiau dar padariau 2x200 pagreitėjimų (lėtų) lazdynu alėjoj.
Nežinau ką ryt xtrasoj veiksiu, bus sunku.
10 AM
strength&stretching (stretching) 20:00 [0]
tempimas po bėgimo
7 PM
skiing (skitracking) 58:00 [3] 5.3 km (10:57 / km) +25m 10:41 / km
shoes: Fisher RSC
na nesigavo kaip Suomijoj, bet kaip Bukčiuose tai gana neblogai
Friday Jan 4, 2019 #
12 PM
strength&stretching 1:20:00 [0]
Techapžiūra pas Andrių
šiaip tai net nesuprakaitavau normaliai, bet jaučiausi išsunktas, kad net nenorėjau slidinėti.
šiaip tai net nesuprakaitavau normaliai, bet jaučiausi išsunktas, kad net nenorėjau slidinėti.
Thursday Jan 3, 2019 #
9 AM
strength&stretching (stretching) 22:00 [0]
slept:6.0
kažkaip nepavyko išsimiegoti
vakarykščiai įtūpstai šiandien truputi varžo judesius :)
miške sniego ryte dar mažoka, bet pievose su blogom slidėm manau vėl galima.
vakarykščiai įtūpstai šiandien truputi varžo judesius :)
miške sniego ryte dar mažoka, bet pievose su blogom slidėm manau vėl galima.
7 PM
skiing 1:17:26 [2] 14.0 km (5:32 / km) +60m 5:25 / km
ahr:128 max:147 shoes: Fisher RSC
Wednesday Jan 2, 2019 #
9 AM
strength&stretching 20:00 [0]
shoulder bridge 1x10
gluteus medeus activation 4x20 (each leg) su guma
plank 4x120"
pushups 1x10
crunch 1x30
Plius lauke įtūpstai 5x40 dėl jų nesigavo shoulder bridge
gluteus medeus activation 4x20 (each leg) su guma
plank 4x120"
pushups 1x10
crunch 1x30
Plius lauke įtūpstai 5x40 dėl jų nesigavo shoulder bridge
Tuesday Jan 1, 2019 #
12 PM
running 57:10 [3] 10.0 km (5:43 / km) +95m 5:27 / km
ahr:141 max:155 slept:6.0 weight:80kg shoes: SpeedTrak [2018]
Ligos dar neišgaravusios, bet bėgti tai jau norisi.
Kadangi snaigės nelabai maloniai talžė veidą tai truputėli greičiau nei planavau. Bėgti sunku, klubas pradžioje labai jautėsi bet po 3-jų km aprimo.
Bendra būsena pasitinkant naujus:
Klubas: skauda rišantis batus, jaučiasi einant, bėgant jaučiasi apšilus mažiau, bet bėgant greitai smarkiau. Kartais skauda sėdint, dažniausiai kai vairuoju. Gerai, kad neskauda gulint.
Svoris: per šventinį laikotarpį ūgtelėjo ~1.5kg, bet palyginus su praėjusiais metais tai menkniekis.
Su Naujais Visus!!!
Kadangi snaigės nelabai maloniai talžė veidą tai truputėli greičiau nei planavau. Bėgti sunku, klubas pradžioje labai jautėsi bet po 3-jų km aprimo.
Bendra būsena pasitinkant naujus:
Klubas: skauda rišantis batus, jaučiasi einant, bėgant jaučiasi apšilus mažiau, bet bėgant greitai smarkiau. Kartais skauda sėdint, dažniausiai kai vairuoju. Gerai, kad neskauda gulint.
Svoris: per šventinį laikotarpį ūgtelėjo ~1.5kg, bet palyginus su praėjusiais metais tai menkniekis.
Su Naujais Visus!!!
9 PM
strength&stretching (stretching) 25:00 [0]
Sunday Dec 30, 2018 #
10 PM
strength&stretching (stretching) 15:00 [0]