Training Log Archive: pepa.In the 30 days ending Jun 30, 2015:
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Tuesday Jun 30, 2015 #
7 PM
cycling 1:45:00 [1] 42.0 km (24.0 kph) +500m
shoes: Storck Scenario Team
Mal wieder: Kirschen klauen. Und die waren RICHTIG gut. Riesig, saftig und dunkelrot! Ist halt so wenn kein anderer hinkommt :)
9 PM
swimming 10:00 [1]
Schwimmen! Im See! War übelst warm!
Monday Jun 29, 2015 #
cycling 1:00:00 [2] 23.0 km (23.0 kph)
ick dreh sonst am rad.
http://waffeleis.tumblr.com
P.S. Heut war mal der Arzt krank zur Abwechslung.
http://waffeleis.tumblr.com
P.S. Heut war mal der Arzt krank zur Abwechslung.
Sunday Jun 28, 2015 #
Note
rhr:37 (sick) (rest day)
Super Woche.
Dienstag: leichter, konstanter Schmerz auf der Brust/in der Lunge. Nach ein paar Stunden zum Arzt. Bluttest, EKG, ewig sitzen und warten.
Den Punkt: infarkttest fand ich abstrakt, aber besser er fällt negativ aus als ganz doof. Abschluss: Herzmuskelentzündung (Beutel). Ach du scheisse.
Ich lass doch immer auf.. --> = Monate Ruhe
Rad bleibt auf Arbeit, ich genervt, enttäuscht, verwirrt.
Nächsten Tag: EKG, Bestätigung.
Nächsten Tag: EKG und Ultraschall, ein weiterer Arzt. Kardiologe. Und die große Erleichterung. Wohl keine Entzündung, oder nur minimal. Is wohl schon immer so, sportlerherz. Kein Wasser im Ultraschall sichtbar, Leistungsfähigkeit ok.
Nächsten Tag: 24h-EKG. Auswertung Montag. Bin gespannt.
Das Leben wird nie langweilig. Jetzt horst ich hier allein rum, in meiner schutzsperre und warte auf Wunder. Vielleicht fällt ja die Mauer, Nordkorea wird frei und Griechenland reich,.
Dienstag: leichter, konstanter Schmerz auf der Brust/in der Lunge. Nach ein paar Stunden zum Arzt. Bluttest, EKG, ewig sitzen und warten.
Den Punkt: infarkttest fand ich abstrakt, aber besser er fällt negativ aus als ganz doof. Abschluss: Herzmuskelentzündung (Beutel). Ach du scheisse.
Ich lass doch immer auf.. --> = Monate Ruhe
Rad bleibt auf Arbeit, ich genervt, enttäuscht, verwirrt.
Nächsten Tag: EKG, Bestätigung.
Nächsten Tag: EKG und Ultraschall, ein weiterer Arzt. Kardiologe. Und die große Erleichterung. Wohl keine Entzündung, oder nur minimal. Is wohl schon immer so, sportlerherz. Kein Wasser im Ultraschall sichtbar, Leistungsfähigkeit ok.
Nächsten Tag: 24h-EKG. Auswertung Montag. Bin gespannt.
Das Leben wird nie langweilig. Jetzt horst ich hier allein rum, in meiner schutzsperre und warte auf Wunder. Vielleicht fällt ja die Mauer, Nordkorea wird frei und Griechenland reich,.
Sunday Jun 21, 2015 #
5 PM
cycling 2:52:19 [2] 72.63 km (25.3 kph) +578m
shoes: Storck Scenario Team
schöne Wochenabschlussrunde. etwas länger als urpsrünglich gedacht. Aber der Regen war weg, die Sonne kam durch, was soll man da machen.. Zuhause horsten und Tatort schauen?
So konnt ich immerhin Kirschen klauen.
Lustigereweise war ich 3 Stunden Radfahren, 10' nachdem ih zuhause ankam, hat's angefangen zu regnen. Is also nich immer alles gemein.
https://www.strava.com/activities/330274896/segmen...
So konnt ich immerhin Kirschen klauen.
Lustigereweise war ich 3 Stunden Radfahren, 10' nachdem ih zuhause ankam, hat's angefangen zu regnen. Is also nich immer alles gemein.
https://www.strava.com/activities/330274896/segmen...
stretching 5:55 [0]
Saturday Jun 20, 2015 #
9 PM
running 56:38 [4] 11.65 km (4:52 / km) +37m 4:47 / km
shoes: Inov Road-X 233
4x 1000m mit Trabpausen á 3'50''/km
+ E/A + kurzes ABC.
(3'49''/km, 3'45, 3'53 (paar höhenmeter), 3'51)
1x1km mehr als die letzten Wochen bei ung. demselben Tempo.
https://www.strava.com/activities/329542929
+ E/A + kurzes ABC.
(3'49''/km, 3'45, 3'53 (paar höhenmeter), 3'51)
1x1km mehr als die letzten Wochen bei ung. demselben Tempo.
https://www.strava.com/activities/329542929
stretching 15:00 [0]
10 PM
Note
Endlich mal die Karte/Bahn vom WE ausgewertet.
Zwischendurch war ich ja mit meiner Glanzleistung gut dabei - hab ich sogar geführt. Yeah.
bis zur Mitte liefs ganz gut, bis auf 1-2 doofe Momente, spätestens ab 3/4 der Strecke war ich gut im Sack. Imma weg.
insgesamt geiles Training. Gerne mehr davon!
http://vier-koenige.net/gadget2/gadget/reitti.cgi?...
p.s. Imma läuft 6' (sechs Minuten!) schneller auf 10k. aka mindestens 9 auf 15. eher mehr. weil ick ja stärker abkacke.
Zwischendurch war ich ja mit meiner Glanzleistung gut dabei - hab ich sogar geführt. Yeah.
bis zur Mitte liefs ganz gut, bis auf 1-2 doofe Momente, spätestens ab 3/4 der Strecke war ich gut im Sack. Imma weg.
insgesamt geiles Training. Gerne mehr davon!
http://vier-koenige.net/gadget2/gadget/reitti.cgi?...
p.s. Imma läuft 6' (sechs Minuten!) schneller auf 10k. aka mindestens 9 auf 15. eher mehr. weil ick ja stärker abkacke.
Friday Jun 19, 2015 #
running 31:00 [2] 6.9 km (4:30 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 II
Easy. Ging fluffig.
stretching 10:00 [0]
Thursday Jun 18, 2015 #
8 PM
running 24:47 [4] 5.78 km (4:17 / km) +105m 3:56 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
Dafür dass ich garnicht loswollte, garnicht mal so schlecht.
50'' schneller als die bisherige Bestzeit auf der Runde. Und gutes Gefühl dazu.
Ansonsten gabs nich viel zu berichten. Laufen mit Thermo mitte Juni. Begleitung von 1 Fux (100m, lustiges Tier), 30 Kühen (inklusive den frisch geschlüpften), 1 Reh (das 10m weit weg stand und mich total ruhig beobachtete), 1 Menschen, 2 vorbeifahrenden Autos. 38 Überstunden seit Anfang Juni - vielleicht hätt ich die eher ins Training und Freizeit investieren sollen? whatever. isso wies iss.
https://www.strava.com/activities/328194921
50'' schneller als die bisherige Bestzeit auf der Runde. Und gutes Gefühl dazu.
Ansonsten gabs nich viel zu berichten. Laufen mit Thermo mitte Juni. Begleitung von 1 Fux (100m, lustiges Tier), 30 Kühen (inklusive den frisch geschlüpften), 1 Reh (das 10m weit weg stand und mich total ruhig beobachtete), 1 Menschen, 2 vorbeifahrenden Autos. 38 Überstunden seit Anfang Juni - vielleicht hätt ich die eher ins Training und Freizeit investieren sollen? whatever. isso wies iss.
https://www.strava.com/activities/328194921
stretching 15:00 [0]
transpirierend auf dem weichen Teppich im Hausflur.
Wednesday Jun 17, 2015 #
cycling 2:00:00 [4] 53.0 km (26.5 kph) +800m
shoes: Storck Scenario Team
Lustige Runde. Früh kurz zur Arbeit. Deutlich länger am Abend.
Ich rollte so gemütlich bergab, da war ich auf einmal in einem Zeitfahrrennen drinn..drei überholten mich..mit startnummern…an dem alten Sack blieb ich dran. Dann kam ein Hügel und ich rollte locker an die star-wars-kohlefaser-highend-raumschiffe wieder ran. auf der geraden rollten sie langsam, aber gnadenlos weg die leichlaufroller.
dann kam deren ziel, viele von zehntausend parkenden euros und ich mit messenger tasche, MTB-Schuhen und shicker, luftiger un-rennradmäßiger Hose. Das genügt um die Menschen zu verwirren. Den Typen der die Zeiten schrieb und bei mir zudem keine Startnummer fand sowieso.
Die fuhren so ein 8km Zeitrennen, zwei Runden, die letzten 2km hielt ich dran. aber manche schossen schon mit perversem Tempo und Gerät durch die Welt.
Schöner Anfang.
Im Anschluss noch auf den steilen Gehrenberg (ewige 10-12%) und auf der anderen Seite runter (ca. 3km bei dauer50+kmh).
und zum abschluss kam noch so ein karbonweltraumfahrer, ich hielt ein paar km im windschatten, fiel dann aber doch freiwillig ab. der war stark.
und zurück übern Affenberg.
Ziel: Entspannte Runde.
Realität. schnellste Runde an die ich mich errinern kann.
Ich rollte so gemütlich bergab, da war ich auf einmal in einem Zeitfahrrennen drinn..drei überholten mich..mit startnummern…an dem alten Sack blieb ich dran. Dann kam ein Hügel und ich rollte locker an die star-wars-kohlefaser-highend-raumschiffe wieder ran. auf der geraden rollten sie langsam, aber gnadenlos weg die leichlaufroller.
dann kam deren ziel, viele von zehntausend parkenden euros und ich mit messenger tasche, MTB-Schuhen und shicker, luftiger un-rennradmäßiger Hose. Das genügt um die Menschen zu verwirren. Den Typen der die Zeiten schrieb und bei mir zudem keine Startnummer fand sowieso.
Die fuhren so ein 8km Zeitrennen, zwei Runden, die letzten 2km hielt ich dran. aber manche schossen schon mit perversem Tempo und Gerät durch die Welt.
Schöner Anfang.
Im Anschluss noch auf den steilen Gehrenberg (ewige 10-12%) und auf der anderen Seite runter (ca. 3km bei dauer50+kmh).
und zum abschluss kam noch so ein karbonweltraumfahrer, ich hielt ein paar km im windschatten, fiel dann aber doch freiwillig ab. der war stark.
und zurück übern Affenberg.
Ziel: Entspannte Runde.
Realität. schnellste Runde an die ich mich errinern kann.
Tuesday Jun 16, 2015 #
running 30:00 [3] 6.0 km (5:00 / km) +80m 4:41 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
Sehr behäbig. Magengemöhre.
stretching 10:00 [0]
Sunday Jun 14, 2015 #
10 AM
orienteering 1:39:34 [4] 15.32 km (6:30 / km) +194m 6:07 / km
OL Bad.Würrt.- Meisterschaft Lang
technisch zufrieden. Läuferisch ok, die Hitze drückte, der Schluss war hart.
H19AL: 93' Imma, 99' Pepa, 100' Ananda ,.... ca. 15 Leute
technisch zufrieden. Läuferisch ok, die Hitze drückte, der Schluss war hart.
H19AL: 93' Imma, 99' Pepa, 100' Ananda ,.... ca. 15 Leute
running warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280
3 PM
swimming 2:33 [1]
arschkalt. Jahrespremiere im Bodensee. Superangenehm frisch danach.
Saturday Jun 13, 2015 #
running tempo 30:30 [3] 7.0 km (4:21 / km)
shoes: Asics Gel Lite 33 II
Soll: 4'30''/km
Ist: 4'15 á 6km + auslaufen.
Zufriedene retrainingsierung. den dicken Bauch der letzten Tage weglaufen.
Irgendwie hab ich zuletzt ständig Blasen an den Füßen..komisch.
Ist: 4'15 á 6km + auslaufen.
Zufriedene retrainingsierung. den dicken Bauch der letzten Tage weglaufen.
Irgendwie hab ich zuletzt ständig Blasen an den Füßen..komisch.
stretching 10:00 [0]
Friday Jun 12, 2015 #
cycling 1:05:00 [2] 30.0 km (27.7 kph)
shoes: Storck Scenario Team
Vor der Arbeit kurz nach überlingen + zur Arbeit und trotzdem schon 8:15 da + abends gechillt zurück.
Schmerzen im rechten Knie. Kommt wohl vom zu weit nach vorn gestellten Sattel. Mal schauen obs besser wird.
Immerhin auch mal meinen Eisstand auf Vordermann gebracht, bezüglich meiner ersten Dienstreise is fast alles schöne drauf: http://waffeleis.tumblr.com
Schmerzen im rechten Knie. Kommt wohl vom zu weit nach vorn gestellten Sattel. Mal schauen obs besser wird.
Immerhin auch mal meinen Eisstand auf Vordermann gebracht, bezüglich meiner ersten Dienstreise is fast alles schöne drauf: http://waffeleis.tumblr.com
Wednesday Jun 10, 2015 #
running 29:58 [2] 6.0 km (5:00 / km) +50m 4:48 / km
Ä
Sunday Jun 7, 2015 #
7 AM
running 58:00 [2] 12.0 km (4:50 / km) +50m 4:44 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
YEAH!
Endlich mal wieder bewegen!
Am Wochenende mal aus der großen in eine kleinere Stadt gefahren, etwas weniger Menschen, mehr grün und Wasser. Gestern Sightseeing, teilw. Mit lustigen Fahrrädern. Und wie immer essen.
Frühs endlich aufgerafft, einmal um den westsee gelaufen. Fühlte sich an wie grossraumdisko aka Kung-fu-Panda aka laufen in der Sauna an. Und Menschen waren auch schon da wie in Venedig in der hauptsaison.
Nachdem ich bereits gestern fast vollständig vertrocknet bin, lernte ich nichts dazu.
Aber war befreiend und zudem wunderschön.
Abends wieder zurück. Mit Zug etc..dauert einfach ewig hier. Und is lustig chaotisch. Und auf überraschend hohem Level.
Erkenntniss des Tages: China und Kommunismus passen irgendwie nicht zusammen...
Endlich mal wieder bewegen!
Am Wochenende mal aus der großen in eine kleinere Stadt gefahren, etwas weniger Menschen, mehr grün und Wasser. Gestern Sightseeing, teilw. Mit lustigen Fahrrädern. Und wie immer essen.
Frühs endlich aufgerafft, einmal um den westsee gelaufen. Fühlte sich an wie grossraumdisko aka Kung-fu-Panda aka laufen in der Sauna an. Und Menschen waren auch schon da wie in Venedig in der hauptsaison.
Nachdem ich bereits gestern fast vollständig vertrocknet bin, lernte ich nichts dazu.
Aber war befreiend und zudem wunderschön.
Abends wieder zurück. Mit Zug etc..dauert einfach ewig hier. Und is lustig chaotisch. Und auf überraschend hohem Level.
Erkenntniss des Tages: China und Kommunismus passen irgendwie nicht zusammen...
Thursday Jun 4, 2015 #
strength & coordination 20:00 [2]
Wednesday Jun 3, 2015 #
Note
genug rumgeheult.
gestern mehr als den gesamten Tag auf Reisen. Heute unendlich viel gegessen. Morgen früh Bewegung?
gestern mehr als den gesamten Tag auf Reisen. Heute unendlich viel gegessen. Morgen früh Bewegung?
Monday Jun 1, 2015 #
Note
Mal wider so n Tag an dem Neumann über den Sinn des Lebens nachdenkt..
Sonntag 5h auf Arbeit.
Montag 13h am selben Ort. Keiner dankts. Dann kommt man nach Haus-keiner da. Glückwunsch.
Carpe diem und Kapitalismus passen definitiv nicht zusammen.
Ich stell mir lieber nich vor, wie es wäre profitrainer (wenn schon zu kacke richtig Sport zu treiben) zu sein und mit patschi zu schwitzen und die Welt zu erkunden.
Alles super. Bayern-Württemberg.
Sonntag 5h auf Arbeit.
Montag 13h am selben Ort. Keiner dankts. Dann kommt man nach Haus-keiner da. Glückwunsch.
Carpe diem und Kapitalismus passen definitiv nicht zusammen.
Ich stell mir lieber nich vor, wie es wäre profitrainer (wenn schon zu kacke richtig Sport zu treiben) zu sein und mit patschi zu schwitzen und die Welt zu erkunden.
Alles super. Bayern-Württemberg.