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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Jan 3, 2017:

activity # timemileskm+mload
  running5 5:20:00 35.29(9:04) 56.8(5:38) 1455696.0
  xc-ski2 4:22:00 32.75(8:00) 52.7(4:58) 630524.0
  rollerSki1 1:12:00 10.87(6:37) 17.5(4:07) 30144.0
  strength & coordination1 30:00120.0
  Total8 11:24:00 78.91 127.0 21151484.0

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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 3, 2017 #

xc-ski 3:10:00 [2] 37.0 km (5:08 / km) +460m 4:50 / km
shoes: Salomon SLAB Skate (Flohs)

2.tag in Bedrichov. Es schneit weiter und wir genießen weiter die Welt wie sie uns gefällt.
Knöchel wird immer besser. Trotzdem fast alles geschoben, inklusive der meisten Hügel.
Urst!
C • Schieben 3

Monday Jan 2, 2017 #

Note

Nachtrag: Vss. die papsdörflerische Bergwertung gewonnen.
Und insbesondere: wieder gesund

xc-ski 1:12:00 [2] 15.7 km (4:35 / km) +170m 4:21 / km
shoes: Salomon SLAB Skate (Flohs)

Flechsigs partyweekend ist vorbei. Weiter zu Mama/Opa/Schwester und dann noch ne kurze Runde Skifahren. Auf richtigem Schnee.
Bedrichov. Recht locker + fast alles doppelstock, da mein linker Knöchel irgendwie etwas im inov geklemmt war (gestern) und der Skistiefel genau an diese Stelle schön dagegendrückt und mich zum quieken bringt.
Sonst superduper. Und recht kalt. Sonst die ganze Zeit dasselbe: es schneit, schneit, schneit, schneit, schneit,...

Sunday Jan 1, 2017 #

running 1:40:00 [3] 18.0 km (5:33 / km) +640m 4:43 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Superschöner Abschluss des Jahreswechsels. Von papstdorf zu den zschirnsteinen, da Felix v.D. beim boofen begrüßt und wieder zurück.
Wunderfull.

https://www.strava.com/activities/826481431

Saturday Dec 31, 2016 #

11 AM

running 1:12:00 [2] 12.6 km (5:43 / km) +250m 5:12 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Der schöne Runde mit flo+Andrei+Patchi+cosi. Rundum und am Ende wieder über den Papst drüber.
2 PM

rollerSki 1:12:00 [2] 17.5 km (4:07 / km) +30m 4:05 / km
shoes: Powerslide X-Plorer 2.0

Mit flo Krämer noch ne scheene gerade zur Grenze und zurück geschoben, gerollert, gelabert, gedingsbumst.

https://www.strava.com/activities/826481326

Friday Dec 30, 2016 #

running 52:00 [3] 10.1 km (5:09 / km) +250m 4:35 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Fluffige runde nach'm wandern aufn kohlbornstein. Der Schnupfen weicht gemächlich. Schön schön.

https://www.strava.com/activities/826481206

strength & coordination 30:00 [4]

Puh.

Thursday Dec 29, 2016 #

running 1:10:00 [1] 11.0 km (6:22 / km) +300m 5:36 / km
shoes: Inov-8 TrailTalon 250

Mit Patschi im Paradies. Papstdorf-untermpapst-umgohrisch-hinundher-hochaufnpapst und die Aussicht genießen. Wunderfull.

Schuhe ein-, Rotz abgewöhnen.

Wednesday Dec 28, 2016 #

running 26:00 [1] 5.1 km (5:06 / km) +15m 5:01 / km
shoes: Asics Gel DS-Trainer 18

Die letzten 2 Tage flach gelegen. Versuchen wieder erste gehschritte zu absolvieren. Was gibt es da schöneres als 7grad und kalten Nieselregen?

Immerhin in der Zeit gleich mal fett 2 paar neue Laufschuhe gesnackt. Gibt ja sonst nüscht.

Note

Wieder was gelernt: Weihnachten bedeutet maximal eine Stunde nach dem letzten, großen Essen laufen gehen (Sonst kommt dann schon wieder das nächste an die Reihe).

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