Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Linas

In the 7 days ending Jun 24, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	5	4:12:42	18.45	(13:42)	29.7	(8:31)	1108	83 /	94c	88%
Cycling	3	59:50	12.81	(4:40)	20.62	(2:54)	152
Running	4	32:00	2.73	(11:42)	4.4	(7:16)	50
Total	7	5:44:32	34.0	(10:08)	54.72	(6:18)	1310	83 /	94c	88%

1:18

0:00

» now

Sunday Jun 24, 2012 #

Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Orienteering race 46:28 [5] *** 5.8 km (8:01 / km) +232m 6:41 / km
ahr:170 max:191 spiked:15/17c shoes: Jalas Olway '2012

Takas, 4 diena (handikapas), Bikėnai.
Per 3 dienas gavosi didelis išsibarstymas, tai handikapas nuobodokas: iš galo visiškai nieko, priekyje realiai pasiekiamas tik Aras, 35 sek. Aras nutarė pagrybauti jau į 1-ą KP, tai iš karto jį ir pagavau. Pratempiau jį visą trasą, o finišo kalniukui jėgų ir nebeturėjau, patvarkė mane...

Saturday Jun 23, 2012 #

Running warm up/down 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Orienteering race 56:39 [5] *** 7.6 km (7:27 / km) +218m 6:31 / km
ahr:160 max:189 spiked:17/19c shoes: Jalas Olway '2012

Takas, 3 diena, Šiurpys.
~1 min pagrybavau ant 1-o KP, lėtai ir nedrąsiai ėmiau kitus, kol 5-ame KP 4 min pavijo Pupsikas, tai toliau iki finišo jau lėkiau paskui jį. Tokiu būdu rezultatas gavosi visai neblogas.

Friday Jun 22, 2012 #

Running warm up/down 7:00 [2] 1.2 km (5:50 / km)
shoes: Jalas Olway '2012

Orienteering race 40:51 [3] *** 5.3 km (7:42 / km) +150m 6:45 / km
ahr:164 max:185 spiked:16/17c shoes: Jalas Olway '2012

Takas, 2 diena, Šiurpiškės.
Jėgų kaip ir vakar ribotai, bet šiandien klaidų galima sakyti nepadariau, tik viena mini šiukšlė. Iš esmės išspaudžiau maksimumą, bet vieta vis tiek labai liūdna.

Thursday Jun 21, 2012 #

Orienteering race 59:12 [3] *** 6.2 km (9:33 / km) +211m 8:10 / km
ahr:158 max:191 spiked:17/20c shoes: Jalas Olway '2012

Takas, 1 diena, Salako miškas.
Tiesiog nuostabus startas, palikau 8 min jau ant 2 KP. Gal dėl dingusios motyvacijos, o gal pagal natūralią būseną fizinė forma irgi šiknoj, nemenką atstumą įveikinėjau pėstute. Prasibėgau tik į galą. Beviltiška.

Wednesday Jun 20, 2012 #

Cycling 21:53 [1] 7.63 km (2:52 / km) +58m 2:46 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

Tuesday Jun 19, 2012 #

Cycling 17:00 [2] 5.37 km (3:10 / km) +35m 3:04 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - mašina

Running warm up/down 12:00 [3] 1.0 km (12:00 / km) +50m 9:36 / km
shoes: Jalas Olway '2012

Išbėgau į trasą, į 3-ią KP nuvariau kažkur visai ne į temą, po kelių min zyliojimo nutariau, kad čia darau apšilimą, grįžau į startą.
Reset, restart.

Orienteering race 49:32 [3] **** 4.8 km (10:19 / km) +297m 7:53 / km
ahr:167 max:191 spiked:18/21c shoes: Jalas Olway '2012

12-as Antradienis, Naujoji Vilnia.
Pradžioj fiziškai buvo sunku kaip visada, bet į antrą pusę kažkaip prasibėgau, pasidarė lengva ir gera, subėginėjau ir kalnus. Gaila tuo pačiu pradėjau daryti ir klaidas: 17 KP 1:20, 18 KP 0:20, 21 KP (paskutinis) 1:00. Visumoj visgi neblogai.

Monday Jun 18, 2012 #

Cycling 20:57 [3] 7.62 km (2:45 / km) +59m 2:39 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07

Namai - darbas - namai

« Earlier | Later »