Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Axe

In the 30 days ending Jun 30, 2012:

activity # timemileskm+m
  Orientering6 5:57:23 34.4(10:23) 55.36(6:27) 1676
  Löpning väg8 2:33:35
  Total8 8:30:58 34.4 55.36 1676

«»
1:36
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Friday Jun 29, 2012 #

Löpning väg 42:35 [1]

Fint morgonpass som avslutade Idre-veckan. Körde på det platta området vid stadion först och avslutade med att springa uppför slalombacken

Thursday Jun 28, 2012 #

Orientering 1:17:51 intensity: (9:37 @1) + (15:25 @2) + (52:10 @3) + (39 @4) 11.96 km (6:31 / km) +303m 5:47 / km
ahr:142 max:154

Idre 3-dagars E3. 10,2km 77:49 8:a (S Andersson vara snabbast på 70:05). Totalt blev jag 9:a 7:39 efter S Andersson.
Gick ut som 6:a kom ihop med en klunga som jag drog en del ibörjan sladdade lite i klungan (plac 2-9) vid 11an och slarvade med orienteringen ibörjan till 12an in i det riktigt svåra området, så jag blev lite passiv och Hallmén, Tysk, Eklöf och jag gjorde en jättebom (7-8 min). Orienterade bra ibröjan men tappade lite fokus när jag kom lite längre bak i klungan. Fysiskt var det ok men inte helt på topp (inte så konstigt med tanke på 3 veckors förkylning inför Idre-veckan). Kul ändå att kunna springa alla dagar, utmanande terräng.
Etappresultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Totalt: http://eventor.orientering.se/Documents/Event/8408...

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]

Wednesday Jun 27, 2012 #

Orientering 38:37 intensity: (52 @1) + (7:06 @2) + (25:11 @3) + (5:03 @4) + (25 @5) 5.22 km (7:24 / km) +188m 6:16 / km
ahr:146 max:163

Idre 3-dagars E2. 4,6km 38:35 Plac:4a (a Hallor vann på 36:30)
Riktigt svår och tuff bana. Jag gjorde ett stabilt lopp (40s på 2an och 20s på 5an och defensivt på 9an som var banans svåraste kontroll) fram till 11an (var i ledning med några sekunder där) men slarvade på 12an när det började bli lätt. Fysiskt var det ok.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 15:00 [1]

Tuesday Jun 26, 2012 #

Orientering 1:04:04 intensity: (40 @1) + (11:51 @2) + (50:13 @3) + (1:20 @4) 10.89 km (5:53 / km) +313m 5:09 / km
ahr:145 max:155

Idre 3-Dagars E1. 10km 63:59 plac:12 (D Attås vann på 55:09).
Gjorde ett ok lopp med lite många små missar och en dålig långsträcka (missade ca 4 min tot). Kändes ok löpmässigt. Riktigt fin terräng!
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 18:00 [1]

Monday Jun 25, 2012 #

Orientering 16:42 intensity: (55 @1) + (2:24 @2) + (6:34 @3) + (6:31 @4) + (18 @5) 2.76 km (6:03 / km) +163m 4:40 / km
ahr:148 max:160

Fjällsprinten i Idre. 2470m 14:11 plac:9 (V Silvermark vann på 12:36).
En ganska tekniskt lätt bana med mycket stigning. Gjorde en miss på ca 20s till 2an annars bra tekniskt, kändes ganska bra att springa. (Näst sista hade fel kodsiffra så tävlingen räknades till 3e sista)
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 25:00 [1]

Sunday Jun 24, 2012 #

Orientering 1:29:29 intensity: (32:31 @1) + (50:01 @2) + (6:57 @3) 13.62 km (6:34 / km) +441m 5:39 / km
ahr:131 max:147

FjällOL i Idre. 12,5 km 90:24 plac:16 (D Attås vann på 68:23).
Körde det som distans då det var första passet på 3 veckor, kändes helt ok.
Orienterade bra, endast små missar.
Resultat: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 7:00 [1]

Saturday Jun 16, 2012 #

Note

Missade Jukola efter att förkylningen inte släppt. Synd med förkylningen när det började riktigt bra innan den kom.

Thursday Jun 7, 2012 #

Löpning väg 21:00 [1]

Lugn löpning hemifrån, kändes ok men inte perfekt

Monday Jun 4, 2012 #

Note

Kände mig inte på topp på testet, kändes som att jag fått en förkylning

Sunday Jun 3, 2012 #

Orientering 1:10:40 intensity: (5:06 @1) + (42:20 @2) + (23:14 @3) 10.91 km (6:29 / km) +268m 5:46 / km
ahr:139 max:148

Jukolatest vid Rambomosse

Löpning väg (Uppvärmning/nerjogg) 10:00 [1]

« Earlier | Later »