Training Log Archive: CorduroyIn the 7 days ending Nov 5, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Friday Nov 4, 2011 #
Note
(sick)
Känner nästan inget i halsen, känns bara lite skumt idag.
Thursday Nov 3, 2011 #
Note
(sick)
Fick ont i halsen på lunch, värre och värre under dagen/kvällen.
Wednesday Nov 2, 2011 #
6 PM
SkiErg tempo 40:31 [4] 10.0 km (4:03 / km)
Tänkte springa tempo runt ryggis men hälsenan protesterade direkt. Drog till Ego och körde en tempomil på tortyrmaskinen ist.
SkiErg warm up/down 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
Strength 10:00 [3]
trötta chins och dips
Tuesday Nov 1, 2011 #
9 PM
Strength 5:00 [3]
Heldag jobb i Umeå från svinotta till sen kväll, mäktade med 30 chins innan sovdags.
Monday Oct 31, 2011 #
6 PM
Strength 15:00 [3]
Tog bilen till jobbet och planerade rullskidintervaller i södrabacken efter jobbet. Vek ner mig totalt pga av mörker, hunger och extrem olust.
Körde corestyrka mm framför teven ist.
Körde corestyrka mm framför teven ist.
Sunday Oct 30, 2011 #
Running intervals 24:41 [4] 5.27 km (4:41 / km)
ahr:145 max:161 shoes: Nike Air Structure Triax+ 13
4 helvarvsintervaller runt Sticksjön, 1.21km. Gick bättre och bättre ju fortare jag sprang. Höll igen lite.
tid mp
4:38 145 3:50
4:39 150 3:53
4:33 153 3:46
4:28 155 3:42
tid mp
4:38 145 3:50
4:39 150 3:53
4:33 153 3:46
4:28 155 3:42
4 PM
Running warm up/down 30:20 [2] 5.82 km (5:13 / km)
shoes: Nike Air Structure Triax+ 13