Training Log Archive: marcusmIn the 1 days ending Dec 4, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Dec 4, 2014 #
7 AM
Exercise bike warm up/down 10:00 [1]
(injured)
Strength/rehab 25:00 [0]
(injured)
Rowing machine 7:45 [2]
(injured)
Skierg 5:00 [3]
(injured)
6 PM
Jogging warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km) +20m 6:09 / km
(injured) shoes: Vj iroc20141
Orienteering night 1:12:15 *** 11.0 km (6:34 / km) +250m 5:54 / km
spiked:9/12c (injured) shoes: Vj iroc20141
Gof nattcup i svartedalen. Redig vildmark, underbart. Uppenbarligen dög det inte åt "Sveriges attraktivaste olklubb" som hade 0 deltagare på plats.
Nåväl, jag tog ett bra runtvägval till 1an och blev själv. Sprang bra första 5km men sen riktigt uselt och bommade nog 5 min. De andra sprang dock ännu sämre så jag vann med 4 min ändå.
Tån kändes bra i 60 min. Lite ont i plantar fascit, se upp.
Nåväl, jag tog ett bra runtvägval till 1an och blev själv. Sprang bra första 5km men sen riktigt uselt och bommade nog 5 min. De andra sprang dock ännu sämre så jag vann med 4 min ändå.
Tån kändes bra i 60 min. Lite ont i plantar fascit, se upp.