Training Archive: V.B.In the 7 days ending 2008-04-20:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | ||||||||||||||
Sunday Apr 20 | ||
| Running warm up/down 21:00 [3]4 km (5:15 / km) +30m 5:04 / km | |
| ahr:132 max:146 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| apsilimas pries varzybas, gale nespejau tempimo pratimu pasidaryti | ||
| Orienteering race 42:00 [5]*** 6.7 km (6:16 / km) +140m 5:41 / km | |
| ahr:169 max:178 20c slept:5.0 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Vileisio taure 2008. Startavau pats pyrmas is visu dalyviu, tad visa trasa stengiausi begti susikaupes, nes zmoniu miske praktiskai isvis nemaciau. Iki pries paskutinio punkto praktiskai ejau be klaidu, tik su keletu siukslyciu, kol sumasciau sesti ~2:30min. Kas kainavo pirma vieta. Nu, bet nieko svarbu ,kad cia dar buvo neatrankines varzybos, reikia iki ju padaryti tinkamas isvadas. Savijauta po vakar nekokia, traukos mazai.
PRABEGIMAS REZULTATAI | ||
| Running warm up/down 17:00 [1]3.3 km (5:09 / km) | |
| ahr:125 max:136 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas su Vylka, ir Grafu | ||
Saturday Apr 19 | ||
| Running warm up/down 25:00 [2]4.5 km (5:33 / km) +20m 5:26 / km | |
| ahr:139 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Apsilimas pries varzybas | ||
| Running race 8:51 [5]3 km (2:57 / km) +15m 2:53 / km vdot: 67.6 | |
| ahr:179 max:189 slept:8.0 shoes: NIKE ZOOM RIVAL spikes | ||
| XXIV-uju Lietuvos aukstuju mokyklu studentu kroso pirmenybes
F.Karoblienes ir J.Pipynes prizams laimeti Pagrindinis tikslas buvo 2km atsilaikyti su pirmais. Atrodo tas pavyko, tik gale isleidau 3vt :(( siaip begosi neblogai uzemiau 4vt is 62dalyviu 1km 3:01 2km 2:56 3km 2:54 Kaip visi sako siek tiek truksta iki 3km, bet kadangi tai buvo oficialios varzybos, beto trasa su kalniukais bei misko takeliais, tai nuo sian tikiu savim kad stadione 3km tikrai is 9 lipciau :))) ateity reikes ta pasitikejima irodyti :D Beto islipti 3km is 9buvo mano sio sezono vienas is tikslu :) bent jau viena ivykdziau I'm happy now | ||
| Strenth 15:00 [0] | |
| Tempimo pratimai ir pries ir po varzybu | ||
| Running warm up/down 35:00 [2]5.5 km (6:22 / km) | |
| ahr:137 max:148 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Atsistatymas po varzybu | ||
| Running 20:25 [2]4 km (5:06 / km) +20m 4:59 / km | |
| ahr:128 max:136 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Velai vakare gryzes i kaimuka siek tiep prasimankstinau | ||
Friday Apr 18 | ||
| Running 31:39 [2]6.9 km (4:35 / km) +70m 4:22 / km | |
| ahr:140 max:166 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Priesvarzybine manksta pries rytojaus varzybas, gale keletas pagreitejimuku :) | ||
| Strenth 10:00 [0] | |
| shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimukai | ||
Thursday Apr 17 | ||
| Running warm up/down 10:11 [2]2 km (5:06 / km) +10m 4:58 / km | |
| ahr:134 max:145 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Apsilimas su Giega | ||
| Orienteering 53:23 [3]*** 7.9 km (6:45 / km) +180m 6:04 / km | |
| ahr:156 max:172 19c shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 | ||
| Vilniaus ketvirtadieniai, Pagube.
Labai salta, ir slapia. I gala pradejau begti greiciau, kad nesusalciau i leda. Klaidu ~30s. Labai svariai iveikiau trasa. PRABEGIMAS | ||
| Running warm up/down 9:35 [2]2 km (4:48 / km) +10m 4:40 / km | |
| ahr:123 max:135 shoes: Asics Gel Trabuco IX WR | ||
| Su Vilium ir Giedrium pabegiojom po trasos. Gal ir nenubegau 2km, bet cia avansas uz trasa :) | ||
Wednesday Apr 16 | ||
| Running warm up/down 31:01 [3]7.3 km (4:15 / km) +25m 4:11 / km | |
| ahr:141 max:152 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Iki Vp, begasi gerai | ||
| Running intervals 29:50 [4]5 km (5:58 / km) +10m 5:54 / km | |
| ahr:147 max:178 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| 11x200m - 2x(3x /100m + 2 x /200m). Savijauta normali. Gale 1km leto atsistatymo. | ||
| Strenth 20:00 [1]2 km (10:00 / km) | |
| ahr:129 max:140 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Tempimo pratimai po apsilimo, keletas pagreitejimu po 100m + 2serijos spec.pratimu | ||
| Running warm up/down 37:43 [2]7 km (5:23 / km) +90m 5:04 / km | |
| ahr:139 max:150 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Letai parsiridenau namucio | ||
Tuesday Apr 15 | ||
| Running 53:19 [2]10 km (5:20 / km) +100m 5:05 / km | |
| ahr:127 max:148 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Su Giega po fabus | ||
| Strenth 13:00 [0] | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Tempimo pratimai | ||
| Running 25:49 [3]5.7 km (4:32 / km) +20m 4:27 / km | |
| ahr:137 max:146 shoes: ASICS GEL-DS Trainer XI | ||
| Su Giega pasilaiciu-justiniskiu ratukas | ||
Monday Apr 14 | ||
| Running 37:54 [3]7.75 km (4:53 / km) +40m 4:46 / km | |
| ahr:135 max:148 slept:6.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Su Viliuku, nubegom iki regitros, atsimti jo vairuotojo pazymejima. | ||
| Running 1:10:07 [2]13.1 km (5:21 / km) +75m 5:12 / km | |
| ahr:127 max:145 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Letai su trenriu pabegiojom | ||
| Football 57:11 [1] | |
| ahr:124 max:159 shoes: Asics Gel-Nimbus IX | ||
| Futbolas, lengvai su dideliu buriu osininku | ||