Training Log Archive: Ptr

Vanliga söndagssimningen. Idag funkade faktiskt bensparken lite lite lite lite gran. Dvs ett stort framsteg för mig. Grymt!

I övrigt bussresa hem från götet.

Lin och några ex-studenter i Göteborg arrangerade en ÖL-orientering som jag hakade på. Banan var ganska lång och dessutom ordentligt kuperad och med bitvis svår orientering. Var ruskigt osäker på min häl, min löpform samt min ölform. Den sistnämnde visade sig aldrig vara något problem då jag var först ut från första ölen (börjar så där, sen är det bara fem öl och alltså bara fem slingor). Tog täten på den första slingan men på väg till fyran börjar jag läsa hur jag ska springa till femman och gör en liten krok och tappar tätpositionen till Vegard Brun Saga med Albert strax där bakom. Till femman hade jag sedan läst in ett vägval som jag bestämt mig för, när de andra inte springer så så tvekar jag lite men bestämmer mig sedan för att köra på mitt (dummaste puckade idiot). Det slutar såklart med att mitt vägval är sämre och att jag dessutom bommar kontrollen när jag stressar. In till andra ölen ligger jag då 50 sekunder efter och inser att det är relativt kört.

Ut på slinga två är det bara å hoppas att de gör något misstag, det verkar de tyvärr inte göra men jag börjar med att slarva lite direkt och sen ska jag springa på någon liten stig som ska gå över fethöjden, men stigen delar upp sig i en miljon stigar och jag fattar inte vilken som är min. Försöker forcera för att om möjligt komma ikapp, tyvärr slutar det med att jag kommer riktigt snett istället och har nu tappat ner till typ plats 8-9 nånting.

Efter det så går det ändå skapligt okej och jag plockar lite platser allt eftersom. På sista ölen är jag hack i häl på Johan Levin men han har en liten lucka ut som jag i princip har tätat till sista kontrollen. Tyvärr är det uppför till mål och jag dör. Precis som jag gjorde i alla andra uppförsbackar på banan.

Jag klarade helt enkelt inte kuperingen och orienteringen idag, riktigt dåligt, fick gå hem med svansen mellan benen. Hälen gjorde ungefär lika ont som den gjort senaste veckorna, men mot slutet började det släppa (konstigt nog ;) Albert fick spurtstryk av Vegard och knep andraplatsen.

Slinga 1: 2,4 km
Slinga 2: 1,5 km
Slinga 3: 2,0 km
Slinga 4: 1,1 km
Slinga 5: 0,4 km
Totalt: 7,4 km

RESULTAT
Vegard 43:19
Albert Mollen 43:20
Johan Levin 46:30
Peter 47:15
Karl Levin 49:37
Netz 49:50
Sara 50:27
Erik Sagvolden 52:42
osv...

From Kartor 2011

Skulle ha varit en vilodag där jag bara skulle åka till göteborg. Tyvärr hade jag punka på cykeln när jag skulle cykla hem från jobbet. Fick springa hem (typ 20 min), packa väskan och sen springa ner till bussen (typ 15 min). Hade en knapp timme på mig, men jag var vid bussen precis när den skulle gå. Som tur var gick den några minuter för sent. Satte mig extra fresch på bussen till götet sen.

Ljungsbrokampen
13/42, +3.37 (Josef N)

Började exceptionellt klantigt med att stå där med trettio sekunder kvar till att få ta kartan och inse att jag glömt kompassen. Bra Peter! Nåväl, lyckades få veta vad som var norr av några snälla medtävlare. Gick skapligt i början, gjorde en ytterst liten krok på trean där jag höll på att springa förbi branten men insåg mitt misstag snabbt och tappade nog inte speciellt mycket. Gjorde sedan en miss på femman där jag missade att det var tre "lager" med branter och stannade redan efter första kanten. Efter lite huvudkliande lyckades jag relativt snabbt ta mig upp till rätt nivå ändå. Till tolvan vet jag inte riktigt hur jag tänkte. Funderade på ta stigen till höger om sträcket, men tycket att jag var betydligt hårdare och körde rakt på. Det är mycket smart när det inte finns så mycket att läsa på och kompassen ligger i väskan. Kom fram till en sten jag trodde var min, men det var det inte, stod och tittade lite men bestämde mig för att jag nog draget ner lite mycket på höjden och ganska snabbt lyckades jag faktiskt lokalisera storstenen. Sen ok in i mål. Hälen gjorde ondare idag än på tiomila, men det kan ha berott på att jag inte preparerat med voltaren. Benen kändes rätt tunga, men farten verkar inte ha varit alldeles för kass ändå.

Resultat

From Kartor 2011

C • Bra fart på orienteringen... 2

Idag hade jag tänkt träna lite, men blev kvar på jobbet lite för sent och när jag kom hem så beslöt jag mig för att fortsätta vara en vekling. Händer inte så mycket med hälen, men ska inte skylla på den, finns mycket annat å träna.

Fortfarande ömmande häl != löpning och latmasken har börjat tränga sig på ordentligt. Dåligt!

Hade funderingar på träning, men eftersom det blev så lite sova igår och dessutom en kall natt så bestämde jag mig för att ta det lugnt och låta immunförsvaret återhämta sig lite.