Training Log Archive: JacIn the 7 days ending Feb 7, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 7, 2010 #
Note
(rest day)
Förkylningen gör ett bakslag. Är till och med svullen i halsen. Ena sekunden bestämmer jag mig för vila, nästa för att träna, nästa för vila, nästa för att träna... Det slutar med att vila.
Saturday Feb 6, 2010 #
Löpning tempo 2:05:00 [4] 24.2 km (5:10 / km)
ahr:174 max:188 shoes: Inov-8 Mudclaw 330
Springer den egna träningen. Lyckas ligga på bra ca:1h40min (i tröskelfart), men är sedan helt tom på krafter och sista slingan i Valla går sakta. Med lite sportdryck hade hela passet kunnat genomföras på ett bra sätt. Anger avverkad sträcka då det är lite osäkert hur långt det egentligen var fågelvägen. Startar och stoppar klockan vid huset.
Friday Feb 5, 2010 #
Ellipsmaskin intervals 20:00 [5]
Kände mig seg i benen och orkade inte. 5st4min blev resultatet
Ellipsmaskin warm up/down 30:00 [3]
Thursday Feb 4, 2010 #
Löpning 2:05:00 [2] 20.0 km (6:15 / km)
ahr:150 shoes: Inov-8 Xtalon
Kontrollerar och kompletterar snitslar. Det blir riktigt kul på Lördag.
Jag verkar dock inte ha haft koll på kartskalan vid banläggning och det blir därför en utmaning att köra hårt runt hela banan. Det hela är uppdelat i 3 banor med 2 förflyttningar mellan. Det börjar med "Lambo Mayhem" fortsätter med "Garnisonic Chaos" och avslutas med Campus Burn Out".
Jag verkar dock inte ha haft koll på kartskalan vid banläggning och det blir därför en utmaning att köra hårt runt hela banan. Det hela är uppdelat i 3 banor med 2 förflyttningar mellan. Det börjar med "Lambo Mayhem" fortsätter med "Garnisonic Chaos" och avslutas med Campus Burn Out".
C • Kul 7
Wednesday Feb 3, 2010 #
Ellipsmaskin 1:15:00 [3]
ahr:150
Testar Lucky Number Slevin. Funkar bra.
Tuesday Feb 2, 2010 #
Löpning 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km)
ahr:150 shoes: Saucony Paramount
Provar att springa lite i Ljungsbro när Tyr spelar hockey.