Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Oct 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||
Thursday Oct 17, 2019 #
6 PM
Orientering 1:01:14 11.41 km (5:22 / km) +66m 5:13 / km
ahr:153 max:174 shoes: VJ Bold X
Nattcup IV, TGOK
Rolig bana som gick upp i den fina terrängen. Man hoppas alltid att det ska gå norrut när det är nattcup vid Trädgårdstorp.
Riktigt bra insats från min sida. Blev själv på vägen till k4 och efter det var det solorace hela vägen in till mål. Bra natt-ol, framförallt sträckan 8-9 är jag mycket nöjd med (se bild)
Seger med nästan 6 min.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Rolig bana som gick upp i den fina terrängen. Man hoppas alltid att det ska gå norrut när det är nattcup vid Trädgårdstorp.
Riktigt bra insats från min sida. Blev själv på vägen till k4 och efter det var det solorace hela vägen in till mål. Bra natt-ol, framförallt sträckan 8-9 är jag mycket nöjd med (se bild)
Seger med nästan 6 min.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Wednesday Oct 16, 2019 #
11 AM
Running 43:06 8.56 km (5:02 / km) +63m 4:51 / km
ahr:130 max:138 shoes: Adidas Adizero Boston 7
Kändes bättre idag så fick bli en lättare jogg på lunchen.
Tuesday Oct 15, 2019 #
Note
(sick)
Monday Oct 14, 2019 #
Note
(sick)
Krasslig efter helgen. Förkyld och lättare halsont.
Sunday Oct 13, 2019 #
3 PM
Rullskidor 1:13:06 17.61 km (4:09 / km) +46m 4:06 / km
ahr:96 max:133 shoes: Pro-Ski Flex C3
Återhämtningsrull.
Saturday Oct 12, 2019 #
1 PM
Orientering 49:36 9.72 km (5:06 / km) +106m 4:50 / km
ahr:161 max:177 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
25-Manna, str 24
Ind: 24/381 +4.41 (O Ojanaho, HS)
Tot: 19/381 +29.49 (TP)
Stabila insatser av laget innan mig gjorde att jag fick gå ut på plats 22 med flera lag runt omkring.
Jag hamnade i en klunga med R Zernis (Ärla), G Runefors (Växjö) och E Ljungemyr (Kolmården). Vid k3 gör dock Zernis en miss så han hamnar efter. Jag lägger mig sist och låter de andra grabbarna sköta orienteringen (viket de gör bra). Jag får slita men kan ändå hänga med hyfsat på på kartläsningen. Innan långsträckan kommer vi även ikapp Andrei Hramov och då känns det som om farten höjs. Jag bibehåller kontakten med klungan men avståndet ökas. När jag dessutom tvingas gå tillbaka till en kontroll för att en av stämplarna inte tog så ökar luckan ännu mer.
Strax efter varvning så tappar jag deras ryggar helt och jag tvingas ställa om till egen orientering. Tempot går ner men jag håller ihop det bra ändå.
Är riktigt jäkla trött på slutet, efter ett lopp där jag legat på rött större delen. Kan inte minnas senast jag var så trött och jag har svårt att springa rakt på upploppet. Surt att jag tvingades släppa ryggarna på slutet men är ändå nöjd med min insats.
Alva gör sedan en kanonsträcka och plockar upp till plats 19, vilket vi ska vara mycket nöjda med!
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Ind: 24/381 +4.41 (O Ojanaho, HS)
Tot: 19/381 +29.49 (TP)
Stabila insatser av laget innan mig gjorde att jag fick gå ut på plats 22 med flera lag runt omkring.
Jag hamnade i en klunga med R Zernis (Ärla), G Runefors (Växjö) och E Ljungemyr (Kolmården). Vid k3 gör dock Zernis en miss så han hamnar efter. Jag lägger mig sist och låter de andra grabbarna sköta orienteringen (viket de gör bra). Jag får slita men kan ändå hänga med hyfsat på på kartläsningen. Innan långsträckan kommer vi även ikapp Andrei Hramov och då känns det som om farten höjs. Jag bibehåller kontakten med klungan men avståndet ökas. När jag dessutom tvingas gå tillbaka till en kontroll för att en av stämplarna inte tog så ökar luckan ännu mer.
Strax efter varvning så tappar jag deras ryggar helt och jag tvingas ställa om till egen orientering. Tempot går ner men jag håller ihop det bra ändå.
Är riktigt jäkla trött på slutet, efter ett lopp där jag legat på rött större delen. Kan inte minnas senast jag var så trött och jag har svårt att springa rakt på upploppet. Surt att jag tvingades släppa ryggarna på slutet men är ändå nöjd med min insats.
Alva gör sedan en kanonsträcka och plockar upp till plats 19, vilket vi ska vara mycket nöjda med!
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
Friday Oct 11, 2019 #
Note
(rest day)