Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending May 22, 2011:
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Sunday May 22, 2011 #
1 PM
Running intervals 43:50 [4] 10.03 km (4:22 / km) +107m 4:09 / km
ahr:160 max:182 shoes: Asics GT 2140 IV
2.31 km échauffement en 10'58 - ahr 143
4*1600m en terrain varié, en principe en 6' - récup 3'
Temps: 5'57/5'57/5'55/5'56
Entrainement terminé à la hate sous l'orage, pas de retour au calme
4*1600m en terrain varié, en principe en 6' - récup 3'
Temps: 5'57/5'57/5'55/5'56
Entrainement terminé à la hate sous l'orage, pas de retour au calme
Saturday May 21, 2011 #
Note
Pas d'entrainement, préparatifs du baptême de Simon oblige
Thursday May 19, 2011 #
1 PM
Running 47:19 [3] 8.94 km (5:18 / km) +50m 5:09 / km
ahr:131 max:157 shoes: Asics GT 2140 III
Endurance très cool après l'intervalle de la veille. Je n'avais pas mes bas de compression lors de l'intervalle, impressionnant de voir la différence en termes de fatigue musculaire le lendemain
Wednesday May 18, 2011 #
6 PM
Running intervals 1:15:53 [5] 14.52 km (5:14 / km) +10m 5:12 / km
ahr:148 max:183 shoes: Asics GT 2140 IV
Que de beau monde à la piste aujourd'hui: Tarik Moukrime, Pierre-Antoine Balhan et Florent Caelen (qui faisait 12*1000 en 2'55 tout seul!)
4,15 km échauffement en 20'54 - ahr 139.
Intervalle 5*500/200/500 - récup 1'/40'' + 3' entre les séries
Série 1: 1'40/36/1'37
Série 2: 1'38/35/1'36
Série 3: 1'37/35/1'36
Série 4: 1'36/36/1'36
Série 5: 1'36/35/1'32
1,65 km retour au calme en 14'52 - ahr 134
Courbe puls
4,15 km échauffement en 20'54 - ahr 139.
Intervalle 5*500/200/500 - récup 1'/40'' + 3' entre les séries
Série 1: 1'40/36/1'37
Série 2: 1'38/35/1'36
Série 3: 1'37/35/1'36
Série 4: 1'36/36/1'36
Série 5: 1'36/35/1'32
1,65 km retour au calme en 14'52 - ahr 134
Courbe puls
Monday May 16, 2011 #
1 PM
Running 55:01 [3] 11.58 km (4:45 / km) +112m 4:32 / km
ahr:146 max:164 shoes: Asics GT 2140 IV
Endurance