Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Nov 27, 2016:
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Sunday Nov 27, 2016 #
8 AM
Orienteering 1:56:57 [2] 13.09 km (8:56 / km) +386m 7:47 / km
ahr:118 max:169 shoes: Innov XTalon 212
Pose de balises
Initiation CO
Retrait de balises
Initiation CO
Retrait de balises
Saturday Nov 26, 2016 #
11 AM
Running 38:08 [2] 5.28 km (7:13 / km) +174m 6:12 / km
shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Reconnaissance du petite parcours de la Pontoise ... en trio avec Louis
Friday Nov 25, 2016 #
1 PM
Running 44:37 [3] 9.29 km (4:48 / km) +50m 4:41 / km
shoes: Asics GT 2000 - 6
Endurance
Thursday Nov 24, 2016 #
1 PM
Running 43:36 [3] 5.52 km (7:54 / km) +270m 6:21 / km
ahr:146 max:167 shoes: Asics GT 2000 - 6
2,78 km en 13'19
Séance de sauts - séries plus compactes avec moins de récup. --> ~1000 sauts en 22' (contre 32' avant). C'est mieux à mon avis
1,42 km en 8'17
Séance de sauts - séries plus compactes avec moins de récup. --> ~1000 sauts en 22' (contre 32' avant). C'est mieux à mon avis
1,42 km en 8'17
Wednesday Nov 23, 2016 #
1 PM
Running tempo 57:41 [4] 11.61 km (4:58 / km) +400m 4:14 / km
ahr:160 max:174 shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Endurance côtes tempo
Monday Nov 21, 2016 #
1 PM
Running 59:45 [2] 11.53 km (5:11 / km) +115m 4:56 / km
shoes: Asics GT 2000 - 6
Endurance cool