Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending May 1, 2011:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 3:03:16 22.0(8:20) 35.41(5:11) 288
  Orientering3 2:05:54 13.21(9:32) 21.26(5:55) 261
  Styrka & Rörlighet1 22:00
  Total7 5:31:10 35.21 56.67 549

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 1, 2011 #

3 AM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 26:42 intensity: (21:11 @1) + (5:31 @2) 3.31 km (8:04 / km) +0m 8:04 / km
ahr:121 max:143 shoes: VJ Bold

Orientering (Tävling) 53:36 intensity: (43 @1) + (8 @2) + (13 @3) + (36:54 @4) + (15:38 @5) 9.9 km (5:25 / km) +103m 5:09 / km
ahr:174 max:181 shoes: VJ Bold

10mila str 6. Magen hindrade mig fysiskt vilket även påverkade orienteringen. Missade en hel men höll ihop det hyfsat. De andra gubbarna gjorde bättre ifrån sig och vi blev 5:a vilket var väldigt kul.

Tracking för min sträcka: http://www.tulospalvelu.fi/gps/10mila11H6/

Saturday Apr 30, 2011 #

11 AM

Löpning (Väg) 26:52 intensity: (18:06 @1) + (6:00 @2) + (2:32 @3) + (14 @4) 5.51 km (4:53 / km) +22m 4:47 / km
ahr:129 max:161 shoes: Asics GEL-DS Trainer 16

Jogg + 4 x 30 sekunder från hotellet. Tog alvedon innan och det gjorde mindre ont i magen då. Gjorde inte mer ont under intervallerna och benen kändes bättre än igår.

Friday Apr 29, 2011 #

12 PM

Löpning (Väg) 31:03 intensity: (12:51 @1) + (16:23 @2) + (1:49 @3) 6.58 km (4:43 / km) +55m 4:32 / km
ahr:133 max:157 shoes: Asics GEL-DS Trainer 16

Jogg runt Härlandatjärn m.m för att testa hur kroppen kändes. Öm i magen men gjorde inte mer ont när jag sprang än innan. Väldigt stel i kroppen. Pulsen OK dock.

Thursday Apr 28, 2011 #

Note
(sick)

Wednesday Apr 27, 2011 #

5 PM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 21:53 intensity: (14:18 @1) + (6:36 @2) + (59 @3) 4.09 km (5:21 / km) +50m 5:03 / km
ahr:127 max:147 shoes: VJ Supra

Orientering (OL-intervaller) 36:23 intensity: (10:40 @1) + (2:24 @2) + (9:42 @3) + (13:37 @4) 5.61 km (6:29 / km) +43m 6:15 / km
ahr:146 max:171 shoes: VJ Supra

8 st OL-intervaller i Skatås. Två mindre bommar, annars bra med bra flyt. OK känsla i benen.

Tuesday Apr 26, 2011 #

11 AM

Löpning (Väg) 40:36 intensity: (34:16 @1) + (6:10 @2) + (10 @3) 8.96 km (4:32 / km) +62m 4:23 / km
ahr:128 max:146 shoes: Asics GEL-DS Trainer 16

Lugnt på 8:an och milen.

Styrka & Rörlighet 22:00 [1]

Monday Apr 25, 2011 #

7 AM

Löpning (Väg) 15:31 intensity: (13:08 @1) + (2:23 @2) 3.35 km (4:38 / km) +54m 4:17 / km
ahr:125 max:143 shoes: Asics GEL-DS Trainer 16

Morronjogg.
10 AM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 20:39 intensity: (17:37 @1) + (2:31 @2) + (31 @3) 3.61 km (5:43 / km) +46m 5:23 / km
ahr:124 max:147 shoes: VJ Bold

Orientering (Tävling) 35:55 intensity: (30 @1) + (5 @2) + (38 @3) + (31:29 @4) + (3:13 @5) 5.75 km (6:15 / km) +115m 5:41 / km
ahr:171 max:184 shoes: VJ Bold

H21E2 på Elitserien. Bättre i magen idag även om det inte var helt bra. Orkade springa och läsa kartan iaf och hade hyfsat tryck i backarna. Lyckades hålla nere bommarna till ca 25 sekunder på en kontroll + lite annat småstrul och belönades med en 4:e plats bakom segraren.

Karta: http://dl.dropbox.com/u/3040177/kartor/110425_elit...
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

« Earlier | Later »