Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Nov 18, 2012:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 7:49:43 54.97(8:33) 88.47(5:19) 905
  Total7 7:49:43 54.97(8:33) 88.47(5:19) 905

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 18, 2012 #

9 AM

Löpning (Skog och stig) 1:27:51 intensity: (58:13 @1) + (21:51 @2) + (7:47 @3) 13.15 km (6:41 / km) +178m 6:15 / km
ahr:129 max:156 shoes: VJ Bold Starstud II

Blandad löpning + uppföljning av ungdomar på tre orienteringsslingor.

Löpning (Skog och stig) 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)
shoes: VJ Bold Starstud II

Saturday Nov 17, 2012 #

1 PM

Löpning (Skog och stig) 1:03:16 intensity: (29:52 @1) + (21:39 @2) + (10:59 @3) + (46 @4) 10.05 km (6:18 / km) +150m 5:52 / km
ahr:136 max:165 shoes: VJ Bold Starstud

Lugn dist i skog med Erik.

Friday Nov 16, 2012 #

4 PM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 29:02 [2] 5.58 km (5:12 / km) +31m 5:04 / km
ahr:145 max:221 shoes: Asics GEL-DS Sky Speed 2 (II)

Löpning (Tröskel) 44:00 intensity: (1:54 @1) + (3:08 @2) + (3:11 @3) + (13:40 @4) + (22:07 @5) 11.48 km (3:50 / km) +52m 3:45 / km
ahr:170 max:183 shoes: Asics GEL-DS Sky Speed 2 (II)

12-10-2-2-10 med 2 min vila efter de långa och 1 min vila efter de korta. Körde med Torper.
Kändes ganska bra.

Thursday Nov 15, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 14, 2012 #

8 AM

Löpning (Småstig) 1:23:49 intensity: (13:34 @1) + (29:34 @2) + (38:34 @3) + (2:07 @4) 14.35 km (5:50 / km) +275m 5:20 / km
ahr:144 max:166 shoes: Inov-8 x-talon 212 (IV)

Lugnt på småstig och delvis i skog.

Tuesday Nov 13, 2012 #

7 AM

Löpning (Väg) 26:53 intensity: (19:22 @1) + (7:31 @2) 5.67 km (4:44 / km) +33m 4:37 / km
ahr:131 max:163 shoes: Asics GEL-DS Sky Speed 2

Morronjogg runt Härlandatjärn.
6 PM

Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 29:41 intensity: (27:13 @1) + (2:28 @2) 5.28 km (5:37 / km) +33m 5:27 / km
ahr:125 max:139 shoes: Asics GEL-DS Sky Speed 2 (II)

Löpning (Backintervaller) 52:11 intensity: (14:47 @1) + (7:29 @2) + (5:56 @3) + (8:58 @4) + (15:01 @5) 11.91 km (4:23 / km) +155m 4:07 / km
ahr:155 max:184 shoes: Asics GEL-DS Sky Speed 2 (II)

10 st backintervaller 5:an baklänges från foten av backen till toppen innan det bär nerför igen.
Började lite lugnare med 2.17 men sedan drog Erik på och jag gick lite för hårt på 3:e och 4:e men höll sedan i bra så det blev jämn löpning hela vägen.

Monday Nov 12, 2012 #

5 PM

Löpning (Väg) 40:00 [2] 9.0 km (4:27 / km)
shoes: Asics GEL-DS Sky Speed 2 (II)

Löpning på 8:an med Erik och Ekvall. Lite lite stelt i början, bra sen. Bra stretch efteråt.

« Earlier | Later »