Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Strand

In the 7 days ending Oct 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 4:29:25 33.06(8:09) 53.2(5:04) 408
  Orientering2 2:00:03 12.92(9:17) 20.8(5:46) 269
  Styrka & Rörlighet3 36:31
  Total7 7:05:59 45.98 74.0 677

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 30, 2016 #

9 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 17:52 intensity: (12:00 @1) + (4:43 @2) + (1:09 @3) 2.86 km (6:15 / km) +15m 6:05 / km
ahr:130 max:149 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Tävling) 1:10:30 intensity: (20:35 @1) + (20 @2) + (5:35 @3) + (44:00 @4) 13.53 km (5:13 / km) +180m 4:53 / km
ahr:145 max:180 shoes: VJ Bold 7 (||)

Saturday Oct 29, 2016 #

11 AM

Löpning (Småstig) 48:45 intensity: (42:54 @1) + (4:20 @2) + (1:31 @3) 7.86 km (6:12 / km) +76m 5:55 / km
ahr:117 max:150 shoes: VJ Sarva D’vil 2

Styrka & Rörlighet 6:31 [1]

Friday Oct 28, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Oct 27, 2016 #

7 AM

Löpning (Väg) 35:58 intensity: (19:30 @1) + (16:12 @2) + (16 @3) 7.94 km (4:32 / km) +64m 4:21 / km
ahr:134 max:147 shoes: New Balance M1080GY6

5 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 27:49 intensity: (23:35 @1) + (4:08 @2) + (6 @3) 5.08 km (5:29 / km) +25m 5:21 / km
ahr:130 max:146 shoes: Nike LunarTempo 2

Löpning (Tröskel) 32:32 intensity: (4:38 @1) + (3:08 @2) + (4:00 @3) + (20:46 @4) 7.36 km (4:25 / km) +49m 4:17 / km
ahr:163 max:179 shoes: Nike LunarTempo 2

3 km tröskel + 2 x ca 25 sek max i backe + 3 km tröskel + 2 x 40 sekunder halvhårt i backe. 2 min vila efter tröskel och 90 sek mellan backarna. Gick OK.

Wednesday Oct 26, 2016 #

5 PM

Löpning (Väg) 38:01 intensity: (22:25 @1) + (14:27 @2) + (1:09 @3) 7.96 km (4:47 / km) +118m 4:27 / km
ahr:133 max:149 shoes: New Balance M1080GY6

Styrka & Rörlighet 10:00 [1]

Tuesday Oct 25, 2016 #

6 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 28:28 [1] 5.14 km (5:32 / km) +62m 5:13 / km
ahr:121 max:134 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Natt) 49:33 intensity: (8:27 @1) + (4:20 @2) + (22:54 @3) + (13:52 @4) 7.27 km (6:49 / km) +89m 6:25 / km
ahr:153 max:178 shoes: VJ Bold 7 (||)

Natt-OL-intervaller med Jocke, Micke, Hedberg och Jonas. Jag var kass både tekniskt och fysiskt och var klart sist på alla.

Monday Oct 24, 2016 #

6 PM

Löpning (Väg) 40:00 [2] 9.0 km (4:27 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 31 (III)

Runt 8:an.

Styrka & Rörlighet 20:00 [1]

« Earlier | Later »