Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Useless Fool

In the 7 days ending Oct 27, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 9:36:27 91.66(9.5/h) 147.51(15.4/h)
  Running2 1:50:01 8.7(12:38) 14.01(7:51)
  Recovery4 1:45:00
  Strength1 1:15:00
  Total12 14:26:28 100.36 161.52
  [1-5]12 13:30:21
averages - sleep:6.3

«»
4:33
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 27, 2015 #

8 PM

Recovery (FoamRoll) 30:00 [1]

Flunssaa meinaa pukata ja niskan lihakset ihan törkeässä jumissa perjantain otb:n jäljiltä.
C • Hmmmmm. Sulla on kyllä pelo... 2

Monday Oct 26, 2015 #

7 PM

Recovery (FoamRoll) 30:00 [1]

Sunday Oct 25, 2015 #

11 AM

Running 1:25:01 intensity: (8:00 @0) + (31:20 @1) + (42:44 @2) + (2:57 @3) 9.01 km (9:26 / km)
ahr:131 max:159 slept:8.5 shoes: Salomon S-lab Speed

At Liesjärvi Nationalpark with Johanna.

Goodbye route devil, have a good hibernation, we will wake you up around end of August, to plan the Mammuttimarssi 2016. =D =D

Posted by Tuomas Sovijärvi on Sunday, 25 October 2015
7 PM

Recovery (FoamRoll) 30:00 [1]

Saturday Oct 24, 2015 #

9 AM

Cycling 4:33:33 intensity: (25:18 @0) + (2:24:10 @1) + (1:42:52 @2) + (1:13 @3) 73.36 km (16.1 kph)
ahr:123 max:155 slept:4.0 shoes: Trek SL 9 FS

Night were clear and everything were sun hadn't yet touched, were still frozen.

Posted by Tuomas Sovijärvi on Sunday, 25 October 2015

Friday Oct 23, 2015 #

9 PM

Cycling 3:09:41 intensity: (3:38 @0) + (2:35:32 @1) + (29:37 @2) + (54 @3) ** 32.43 km (10.3 kph)
ahr:120 max:156 shoes: Trek SL 9 FS

1st CP,

Essence of Mammuttimarssi.

Posted by Tuomas Sovijärvi on Sunday, 25 October 2015

Thursday Oct 22, 2015 #

7 AM

Cycling 25:45 intensity: (3:01 @0) + (4:29 @1) + (11:05 @2) + (6:23 @3) + (47 @4) 9.9 km (23.1 kph)
ahr:139 max:168 shoes: Trek SL 9 FS

Olipas melkoinen vastatuuli!
4 PM

Cycling 25:25 intensity: (10 @0) + (2:28 @1) + (7:45 @2) + (10:01 @3) + (5:01 @4) 10.91 km (25.8 kph)
ahr:152 max:181 shoes: Trek SL 9 FS

Vitutti, tulin vähän reippaammin.

Wednesday Oct 21, 2015 #

7 AM

Cycling 29:56 intensity: (3:19 @0) + (26:06 @1) + (31 @2) 10.02 km (20.1 kph)
ahr:118 max:137 shoes: Trek SL 9 FS

Tänään illalla Hipkolle! Jee.
12 PM

Note

Jotkut asiat vain kolahtaa kovempaa kuin toiset, kun taas toiset jättävät jokseenkin sanattomaksi. Hieno video. Kiteyttää kaiken oleellisen mitä tulee koko skyrunning-touhuun.



"You just got to do what you love."

4 PM

Cycling 32:07 intensity: (12:41 @0) + (15:33 @1) + (3:53 @2) 10.89 km (20.3 kph)
ahr:111 max:144 shoes: Trek SL 9 FS

6 PM

Running warm up/down (Treadmill) 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon X-Series

Strength (HPT) 1:15:00 [3]

WU matolla, keppijumppaa perään.

1.) Lämmittelyt etukyykylle, 5 reps, 20-40-60-80
Työsarja 3x4 90kg, 1x4 100kg
2.) Lämmittelyt leuanvetoon, kaikenlaista kiikkumista.
4x4 6kg liivissä.

1-käden farmikävely, 16kg kuula, 4x matto. Vaikeutettiin liikettä levittämällä käsiö.
Selänojennus rullaten, 16kg kuula niskan takana, 4x10 reps
Valslide pike, 4x10 reps, samaten tätä vaikeuttiin.

Lisäksi tehtiin lanteen aktivaatioharjoituksia että saadaan paremmin aktivaatio & liikkuvuus toimimaan, niin liikkeissä kuin juostessa parantaa asentoa merkittävästi.
10 PM

Recovery (Foamroll) 15:00 [1]

« Earlier | Later »