Training Log Archive: PellervoIn the 1 days ending Sep 7, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 7, 2010 #
Juoksu / running (Lastenvaunut / pram) 33:01 [2] ** 5.0 km (6:36 / km)
ahr:146 max:163 weight:74.1kg
Kirkkolenkki selkäinmäen kautta. Mukana oli kirkonkulman suunnistuskartta, josta luin erityisesti käyräesitystä; mittakaavaan totuttautumista illan iltarasteja varten.
Syke - vauhti-jako jo parempi, kuin parilla edellisellä lenkillä. Loppuviikolla pitäisi vielä hakea lisää rentoutta lauantain maratonia varten.
Syke - vauhti-jako jo parempi, kuin parilla edellisellä lenkillä. Loppuviikolla pitäisi vielä hakea lisää rentoutta lauantain maratonia varten.
Suunnistus / orienteering 1:00:46 [4] *** 6.2 km (9:48 / km)
ahr:166 max:179 spiked:14/14c
Iltarastit Pohjanmaankulmalla (Jokioisilla), ratamestarina J.Salonen.
Osittain ihan hyvää tekemistä, mutta annoin liikaa ulkopuolisten vaikuttaa ja suunnitelmat jäivät hätäisiksi helpoilla väleillä. Tästä syystä kolme huonoa väliä. Muuten tuntui siltä, että pystyi juoksemaan paremmin kuin Saarijärvellä toissaviikolla, tosin ei tämä vieläkään mitään kilpavauhtia ollut. Se vaihde puuttuu tällä hetkellä kokonaan.
Jos ensi kesänä haluaa suunnistaa itseä tyydyttävää vauhtia, pitää vauhtikestävyyttä ja jalkojen lihasvoimaa saada parannettua. Talvella siis luvassa askelkyykkyjä ja vauhdikasta (luistelu)hiihtoa pururadalla.
Osittain ihan hyvää tekemistä, mutta annoin liikaa ulkopuolisten vaikuttaa ja suunnitelmat jäivät hätäisiksi helpoilla väleillä. Tästä syystä kolme huonoa väliä. Muuten tuntui siltä, että pystyi juoksemaan paremmin kuin Saarijärvellä toissaviikolla, tosin ei tämä vieläkään mitään kilpavauhtia ollut. Se vaihde puuttuu tällä hetkellä kokonaan.
Jos ensi kesänä haluaa suunnistaa itseä tyydyttävää vauhtia, pitää vauhtikestävyyttä ja jalkojen lihasvoimaa saada parannettua. Talvella siis luvassa askelkyykkyjä ja vauhdikasta (luistelu)hiihtoa pururadalla.