Training Log Archive: MöhkisIn the 7 days ending Mar 13, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 13, 2011 #
Note
(rest day)
Lasten kanssa uintikisoissa
Saturday Mar 12, 2011 #
Note
(rest day)
Juottohommia Eeron hiihdossa
Friday Mar 11, 2011 #
Note
weight:81.3kg
Lenkin jälkeen
11 AM
Hiihto (P) warm up/down 13:00 [3] 2.6 km (5:00 / km)
ahr:133 shoes: Atomic
Verkat alkuun ja loppuun
Hiihto (P) race 40:25 [5] 10.1 km (4:00 / km)
ahr:153 max:157 shoes: Atomic
Nuorten SM-latujen pohjia nihkeässä popperökelissä. Rata minulle erittäin rankka ja haastava, samoin keli. Suksi toimi olosuhteisiin nähden ihan OK! Hyvin sai miehestä mehut irti. Pari kaveria oli kirittämässä
Thursday Mar 10, 2011 #
6 PM
Hiihto (P) warm up/down 39:00 [2] 7.0 km (5:34 / km)
shoes: Fisher
Sannan kanssa
Wednesday Mar 9, 2011 #
11 AM
Hiihto (P) tempo 43:00 [3] 8.8 km (4:53 / km)
shoes: Intin lankku
Kauniissa aurinkoisessa säässä huippu uralla!
7 PM
Jumppa intervals 1:00:00 [3]
shoes: Adidas Indoor
Lissun komennossa
Tuesday Mar 8, 2011 #
11 AM
Juoksu(PK) warm up/down 35:00 [3] 4.4 km (7:57 / km)
shoes: Ice Bug
Verryttelyt ja palauttelut
Juoksu(MK) tempo 18:00 [5] 4.4 km (4:05 / km)
shoes: Ice Bug
6 x 3 min vedot, palautus 3 min. Parittomat loivaan ylämäkeen, parilliset loivaan alamäkeen. Rennon kovaa juoksua, ei yhtään ahistamista.
1) 153, 4:21, 700 2) 156, 4:04, 760 3) 158, 4:21, 710 4) 158, 4:19, 750 5) 160, 4:25, 720 6) 157, 4:29, 730. Vedot matkallisesti 30-40 m pitempiä kuin vuosi sitten, sykkeet alhaisempia.
1) 153, 4:21, 700 2) 156, 4:04, 760 3) 158, 4:21, 710 4) 158, 4:19, 750 5) 160, 4:25, 720 6) 157, 4:29, 730. Vedot matkallisesti 30-40 m pitempiä kuin vuosi sitten, sykkeet alhaisempia.
7 PM
Hiihto (P) long 55:00 [2] 10.6 km (5:11 / km)
shoes: Fisher
Sannan kanssa mahtikelissä
Monday Mar 7, 2011 #
11 AM
Hiihto (P) tempo 31:23 [4] 7.8 km (4:01 / km)
ahr:136 shoes: Intin lankku
Totuttelua, yritin vähän reippaammin.....
8 PM
Sähly 50:00 [3]
shoes: Adidas Indoor
3 vs 3 Minä ja kaksi hyvää, siksi pärjättiin