Training Log Archive: elnyesteIn the 7 days ending Feb 14, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Feb 13, 2016 #
futás 1:31:00 [3] 18.0 km (5:03 / km) +450m 4:30 / km
ahr:162 max:188 shoes: Cicabogár
Az év edzése :D :D
4 Trochár nyomta együtt :D :D a többi nem lényeg. Ezzel egy kicsit átéltem azt az álmom, hogy összeáll a Trochár ocsb team.
(nagyon rosszul ment fájt a fejem futás előtt igazából le is mondtam csak nem hagyták)
4 Trochár nyomta együtt :D :D a többi nem lényeg. Ezzel egy kicsit átéltem azt az álmom, hogy összeáll a Trochár ocsb team.
(nagyon rosszul ment fájt a fejem futás előtt igazából le is mondtam csak nem hagyták)
Thursday Feb 11, 2016 #
futás 1:38:00 [3] 19.0 km (5:09 / km) +540m 4:31 / km
ahr:165 max:194 shoes: Cicabogár
Futás Levessel volt benne egy holt pontom hol lemondtam az egyik tervemről erre az évre vonatkozóan. Az óta minden okés.
A futás végét 10*100 zárta én egy kicsit vissza fogottamban nyomtam.
A futás végét 10*100 zárta én egy kicsit vissza fogottamban nyomtam.
Nyújtás 15:00 [3]
Wednesday Feb 10, 2016 #
futás 1:30:30 [3] 16.0 km (5:39 / km) +530m 4:51 / km
ahr:160 max:187 shoes: Cicabogár
Otthon-petike katonasír-gulicska- bambuszút- jelzésen egyenesen- áfonyás- BL vízmű- vaskapu-dózeren haza
(Zone:49 perc) pulzus adataimban az első 10 perc nincs benne mert beállt az szar 220-ra :)
Vicces futás volt gulicska után találkoztam vagy 15 állattal valami őz félék lehettek csak ki voltak gyúrva. Lászlóra menet elég rendesen lehetett hallani hogy zugbogot a víz a völgyben. A patokon 4-szer kellet áthaladni. Az elsőnél több mint egy percet elvacakoltam, hogy hol is kéne átkelni. Ezek egyre rövidebbek lettek a végén csak átrohantam.
(Zone:49 perc) pulzus adataimban az első 10 perc nincs benne mert beállt az szar 220-ra :)
Vicces futás volt gulicska után találkoztam vagy 15 állattal valami őz félék lehettek csak ki voltak gyúrva. Lászlóra menet elég rendesen lehetett hallani hogy zugbogot a víz a völgyben. A patokon 4-szer kellet áthaladni. Az elsőnél több mint egy percet elvacakoltam, hogy hol is kéne átkelni. Ezek egyre rövidebbek lettek a végén csak átrohantam.
Nyújtás 15:00 [3]
Monday Feb 8, 2016 #
futás 35:00 [3] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Aszfalt szaggató
Bemelegítés levezetés
Nyújtás 30:00 [3]
Résztáv előtt és itthon
Résztáv 19:30 [3] 4.1 km (4:45 / km) +50m 4:29 / km
ahr:176 max:196
20*30sec 30 pihenővel
Volt benne egy kis szint, lejtő, egy két kanyar
Volt benne egy kis szint, lejtő, egy két kanyar