Running (DL) 1:33:00 [3] 17.0 km (5:28 / km)
ahr:145 max:180 shoes: Asics gt 2140 ( Rot)
16km-Runde+Umweg. 90min DL mit 3x1min schnell (182, 176, 174) am Ende. Zeit vergessen, musste etw länger machen. Bin richtig fertig. Sollte vielleicht doch nicht solche Einheiten vom Frühstück machen.