Training Log Archive: helr

Vintercupen i Äspet. Sprang faktiskt extremt bra tekniskt frånsett någon kontroll trots att jag tidigare ansett detta som kanske den näst svåraste jag karta jag känner till. Km-tiden på banan 6:15 känns ganska bra i förhållande till den ringa ansträngningen.

Fick bli lite rullskidor efter hemkomst så att man kan stämpla ut den här veckan på en någorlunda anständig träningsmängd. Väldigt svåra vindförhållanden samt snö på en del ställen men det blev ändå inte så tråkigt som befarat.

Teknikbanor Balsberget. Körde korridor och kontrollplock men ej linje-OL. Måste begränsa mängden pga knäet. Gick riktigt bra tekniskt. Kul, dock en del snö.

Till och från star/mål.

Planen för detta pass var att springa på lite då jag tror att det inte direkt påverkar knäet. Möjligen kommer känningen tidigare på passet. Annars verkar det generellt som att det är efter 40-50 minuter på varje pass som knäet börjar kännas. Däremot var jag extremt seg i kroppen på detta pass så tempot dalade ganska snabbt.

Intressant också att kroppen har lärt sig nu att inte rulla över åt höger när jag sover. Därmed har jag senaste dagarna sluppit vakna med knäverk. Kanske också blir bättre läkning om man inte belastar det så det smärtar vilket ju i så fall också är positivt. Däremot har jag inte lyckats boka in något besök hos sjukgymnast då alla jag ringt till haft full beläggning ett par veckor framåt.

Göteborgs nattcup. Knäet hade repat sig till idag och jag kände faktiskt i princip ingenting i början. Började få lite känningar efter halva banan och kortade därför av och tog det rätt lugnt på slutet. Dessutom stockade sig vaderna så det var inget bra pass.

Vad gäller knäet börjar jag inse att trots att det är en simskada så behöver jag ta det lite försiktigt med löpningen så att man blir av med skiten. Blir alltså lite reducerad mängd framöver och undvikande av hårt underlag. Ska boka in ett besök med sjukgymnast också.

För ont i knäet idag. Det verkar trots allt som att det blir sämre av snabb löpning på hårt underlag. Men det kan också bero på hur jag sovit under natten. Om jag ligger på höger sida och det vänstra knäet hamnar utanför det högra benet så att det inte får något stöd så gör det riktigt ont. Vissa nätter har jag därför vaknat med kraftig smärta för att jag hamnat i olämplig sovställning. Detta kan eventuellt också ha bidragit. Hade såklart tänkt köra OL idag men märkte efter en minut att det inte gick. Så det fick bli styrka med GMOK istället.

Lugn jogg till och från styrkan klarade knäet av.

Intervaller med GMOK. 4-minutare med 1 min vila. Godkänt antal var mellan 6 och 10 st. Jag valde 8 vilket jag tyckte gav lagom effektiv tid för ett tröskelpass.

Skaran med löpare uppgick väl till ett 40-tal personer uppskattningsvis. Till min förvåning låg jag bland de främsta i andraklungan (förstaklungan hade bara elitlöpare i princip) och sista halvan av passet var jag allra främst i andraklungan. Detta trots att mitt tempo inte kändes så imponerande. Iofs var underlaget lite halkigt vilket kan ha påverkat tempot en del. Nöjd med genomförandet som sådant.

3:44
3:48
3:58
3:36
3:44
3:42
3:26
3:41

Natt-OL i Jonsered. Sådär genomförande. Kortade av lite grann på slutet för att komma i mål ungefär samtidigt som övriga personer i bilen vi åkt dit med (då flertalet (dvs alla utom Viktor) har betydligt bättre ranking än undertecknad).