Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Dec 23, 2012:

activity

time

miles

Löpning

4:35:00

30.88

(8:54)

49.7

(5:32)

Skidor

1:03:00

10.07

(6:16)

16.2

(3:53)

Orientering

45:00

4.29

(10:30)

6.9

(6:31)

styrketräning

40:00

Total

7:03:00

45.24

72.8

2:01

0:00

» now

Sunday Dec 23, 2012 #

Note
(injured)

Har haft småont i foten i drygt en vecka, tror det har varit en liten stukning eller så. Men den verkar tyvärr ha lett till något värre, idag när jag vaknade fick jag halta mig framåt lite smått, och hade mycket mer ont på andra sidan foten. Har tillslut lokaliserat det onda till Tibialis Posterior, där det verkar ha blivit en inflammation i fästet. Tar det lugnt nu och hoppas att det snabbt går över

Saturday Dec 22, 2012 #

11 AM

Löpning 1:04:00 [3] 11.5 km (5:34 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Lugnt pass med lillebrorsan, har planen att ta en lugnare vecka fram till jul nu, för att sedan öka igen.

styrketräning 8:00 [3]

Lite bålstyrka efteråt

Friday Dec 21, 2012 #

11 AM

Löpning 1:06:00 [3] 12.1 km (5:27 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Lungt återhämtningspass, var inte alls pepp på att träna idag, men lyckades dra med mig Christian iaf, så då blev jag lite motiverad iaf

Thursday Dec 20, 2012 #

9 AM

Skidor 37:00 [3] 9.9 km (3:44 / km)

Skidor i Malmslätt. Fick inget fäste, så det blev att staka runt. Ryggade på Nyman de tre första varven innan han ökade, låg sedan och drog Amy de resterande tre varven istället. Grymt jobbigt att staka uppför alla backar, vilket resulterade i att jag låg i tröskelpuls en stor del av passet, men mycket starkare än sist iaf!

Skidor 26:00 [4] 6.3 km (4:08 / km)

8 PM

Löpning 26:00 [3] 5.0 km (5:12 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

styrketräning 32:00 [3]
shoes: Nike Free 3.0 v4

Två varv på julrockgympan

Wednesday Dec 19, 2012 #

Note
(rest day)

Vilar bort slitenheten med att städa i korridoren och ger de uppgivna tentapluggande stackarna lite uppmuntran ;-)

Tuesday Dec 18, 2012 #

6 PM

Löpning 19:00 [3] 3.5 km (5:26 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Orientering 45:00 [4] 6.9 km (6:31 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Natt-OL i Ryd och Valla. Tänkte trycka på hyfsat bra, men dog totalt redan efter drygt 20min, sedan var det segt att ta sig framåt.. Kanske var att vara lite väl optimistisk att försöka ge sig på två kvalitetspass i rad.

Monday Dec 17, 2012 #

8 AM

Löpning 40:00 [3] 7.7 km (5:12 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Morgonjogg med Oskar

6 PM

Löpning 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Löpning 30:00 [4] 4.9 km (6:07 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima 2

Snöpulsintervaller 8*(~3-1)min, dvs ett varv runt Fotbollsplanerna vid Ryds motionscentrum per intervall. Kändes ganska bra, börjar sakta men säkert komma tillbaka mot formen.

« Earlier | Later »