Training Log Archive: apetren

In the 1 days ending Dec 18, 2012:

activity

time

miles

Löpning

29:32

3.38

(8:44)

5.44

(5:26)

207

Uppvärmning/Nerjogg

10:58

1.16

(9:29)

1.86

(5:54)

Total

40:30

4.54

(8:56)

7.3

(5:33)

244

[1-5]

40:21

0:40

0:00

6 PM

Uppvärmning/Nerjogg 10:58 1.86 km (5:54 / km) +37m 5:22 / km
ahr:155 max:184 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Löpning 29:32 5.44 km (5:26 / km) +207m 4:34 / km
ahr:161 max:186 shoes: Asics GEL DS Trainer 16

Backintervaller i Skatås. Riktigt jobbigt med 2:20 intervaller. Körde 6 st.