Training Log Archive: elgarIn the 7 days ending Apr 7, 2013:
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Sunday Apr 7, 2013 #
10 AM
Orienteering race 18:40 3.25 km (5:44 / km) +68m 5:12 / km
ahr:166 max:210 slept:7.0 weight:37.9kg
Thüringmeisterschaft Sprint, Posten 1 und 2 vergeigt, war noch nicht in der Karte drin, keine Kraft auf der ganzen Strecke und viel Schnee
1 PM
Orienteering race 24:34 3.81 km (6:27 / km) +90m 5:46 / km
ahr:162 max:178
Thüringmeisterschaft Sprint, 2. Lauf, Probleme mit der lesbarkeit der Karte auf Grund meiner körperlichen Verfassung. Dadurch viel Stop and Go und 1 großen Routenwahlfehler weil ich nicht gesehen habe das Zaun nur mit einen Strich, ich gesehen mit zwei Strich und mich geärgert das ich einen Umweg von 100 m laufen mußte.
Es gibt noch viel zu tun :-)
Es gibt noch viel zu tun :-)
Saturday Apr 6, 2013 #
Orienteering 1:30:00 [2] 9.0 km (10:00 / km)
shoes: Icebug
Posten setzen - Bahnkontrolle bei unseren OL auf den Boxberg, sehr anstrengend und ganz schön alle und müde, das war ein langer Tag im Wald (0620-1500)
Friday Apr 5, 2013 #
Note
slept:7.5 weight:38.8kg
Ruhetag mit Muskelkater : Brust, Oberschenkel
Thursday Apr 4, 2013 #
11 AM
Running 1:40:56 16.8 km (6:01 / km) +163m 5:44 / km
ahr:152 max:169 slept:7.0 weight:39.2kg shoes: Saucony Progrid Peregrine
Wege zum Teil vereist, wenig Kraft, Muskelkater Brust :-) gestern gut trainiert,
Wednesday Apr 3, 2013 #
10 AM
Strength Training 40:00 [3]
slept:6.5 weight:39kg
Rücken und Bachtraining, im Anschluss Seilspringen
Muskelkater in den Oberschenkel
Muskelkater in den Oberschenkel
Tuesday Apr 2, 2013 #
9 AM
Running 1:30:03 15.38 km (5:51 / km) +182m 5:32 / km
ahr:150 max:172 slept:6.0 weight:39kg
Aller Anfang ist schwer, Strecke zum Teil vereist