Training Log Archive: DaltonIn the 7 days ending Apr 19, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 19, 2015 #
11 AM
Running warm up/down 11:36 [2] 1.91 km (6:04 / km) +37m 5:32 / km
Orienteering race 1:10:24 [3] 6.53 km (10:47 / km) +101m 10:00 / km
Ankkurirastit D21A2
Kisa lähti ihan ok liikkelle kaks ekaa lippuu löyty suoraa, mut meno vähä epävarmaa. Kolmoselle tulin omast mielest ihan hyvin, mut koodi ei täsmää. No, ei muuta ku jostaa ottaa kii ja uus yrirys. Edellee tuun samalle lipulle ja oon lähes varma et oon oikees paikas, koodi ei vaa täsmää. Tarkistan et oon ottan oikeet rastimääritteet. D21A2 lukee ylärivil, joten ei auta ku käyä viel kerran ottaas mäenpäält kiinni. Edeelleen tuun samalle lipulle ja ihmettelen et miten on mahollist et ei täsmää ku oon kaks kertaa käyny tarkistaas. Päätän tarkistaa et onhan mulla oikee kartta. D21A1!! F*CK! VÄÄRÄ KARTTA!! Lähtöö matkaa melkee kilsa. En varmast lähe hakee lähöst oikeeta karttaa ku kisa menee sit joka tapaukses siihen. Tolla kartalla tulee joka tapaukses hylsy, joten hölkkäillen loppurata. Lippu löytyy ongelmitta, pari pientä koukkuu ku vähä motivaario ongelmii
http://imgur.com/fVOLGBr
Kisa lähti ihan ok liikkelle kaks ekaa lippuu löyty suoraa, mut meno vähä epävarmaa. Kolmoselle tulin omast mielest ihan hyvin, mut koodi ei täsmää. No, ei muuta ku jostaa ottaa kii ja uus yrirys. Edellee tuun samalle lipulle ja oon lähes varma et oon oikees paikas, koodi ei vaa täsmää. Tarkistan et oon ottan oikeet rastimääritteet. D21A2 lukee ylärivil, joten ei auta ku käyä viel kerran ottaas mäenpäält kiinni. Edeelleen tuun samalle lipulle ja ihmettelen et miten on mahollist et ei täsmää ku oon kaks kertaa käyny tarkistaas. Päätän tarkistaa et onhan mulla oikee kartta. D21A1!! F*CK! VÄÄRÄ KARTTA!! Lähtöö matkaa melkee kilsa. En varmast lähe hakee lähöst oikeeta karttaa ku kisa menee sit joka tapaukses siihen. Tolla kartalla tulee joka tapaukses hylsy, joten hölkkäillen loppurata. Lippu löytyy ongelmitta, pari pientä koukkuu ku vähä motivaario ongelmii
http://imgur.com/fVOLGBr
Saturday Apr 18, 2015 #
11 AM
Running warm up/down 12:26 [2] 1.88 km (6:37 / km) +30m 6:07 / km
Orienteering race 1:01:44 [5] 6.28 km (9:50 / km) +79m 9:15 / km
4 PM
Running warm up/down 4:21 [2] 0.68 km (6:24 / km)
Orienteering (käyrä) 50:00 [1] 3.14 km (15:55 / km) +80m 14:07 / km
EI sujun eikä oikee huvittan
Wednesday Apr 15, 2015 #
5 PM
Strenght 45:00 [4]
Juoksutekniikkaa, viivajuoksuu, loikkii, juoksukuntopiirii. Ei jaksa erotella
Tuesday Apr 14, 2015 #
Note
Lonkka alkanu kipuilla taas levossakin jos sille varaa painoo huolimattomast. Pitää varmaa pitää taukoo juoksust ja ettii kivuttomii liikuntamuotoi
5 PM
Running warm up/down 13:40 [2] 2.23 km (6:08 / km) +9m 6:00 / km
ahr:153 max:173 shoes: Asics GT-2000 2
Orienteering tempo (Sprint-O) 28:03 [4] **** 4.48 km (6:16 / km) +82m 5:44 / km
ahr:175 max:185 spiked:14/16c shoes: Asics GT-2000 2
Monday Apr 13, 2015 #
Note
(rest day)
Kouluu 10-15.30 ja 17-19. Aamu meni illan tenttii lukies ja tentin jälkee ei jaksan enää lähtä